④トレーニング強度いい感じ(1/21~2/2)

今回の体重、体脂肪

体重74.2kg
体脂肪率18.9％

前回の

1.4kg減！
体脂肪率0.9％減！

今回の筋肉量

筋肉量も0.1kg減😭

前回から筋トレ強度を上げて、どの部位も最低でも20セット以上トレーニングするようにしました！

腹筋の起伏が見え始めてる

こうみると、肩が弱いので週一回以上は肩を鍛えていきたい

腹筋もサボりがちなので、しっかりと頑張ろう😂

腹筋は遅筋だから唯一毎日できる部位なので、こつこつ頑張ろう😄

バイトのない日は20分ウォーキングができました！😂

雨の日でも上のように、階段を登り降りをして工夫して過ごせてよかった🥰

体重、体脂肪共に落とせてきているのはとてもいいことだと思う。

毎日プロテイン3杯とトレーニング強度を維持して、メニューとフォームを改善して更に頑張っていきたい。

振り返ると初めて１ヶ月半くらいで約4kgの減量に成功している。

このまま頑張っていこう！