こんにちは。セラピスト づめさん です。 不安障害で精神科に通い始めて2ヶ月経ちました。 初めはあまり薬が効かず、ただの職場のオンラインカフェ会ですら緊張してしまい、余計に落ち込むこともありましたが、その後、薬を変更しました。 今は抗うつ剤(SSRI)と抗不安薬を併用しています。 抗うつ剤は、もしかしたら副作用で最初の1週間は気持ち悪くなったりするかも、と言われましたが、副作用は全く感じませんでした。 それよりも、併用している抗不安薬の量が減ったので、こちらの副作用が
こんにちは。セラピスト づめさん です。 わたしは今、不安障害からくると思われる過緊張の症状と向き合っています。 精神科で不安感を軽減する薬を処方されている他、カウンセリングに通って、呼吸法を試してみるようにアドバイスを受けています。 病院に行く前の緊張度が10だとすると、今は8くらいになりました。 頓服薬を服用すれば、6くらいまで下がります。 薬を飲めば、緊張はゼロになるのかなぁーと思っていたので、ちょっと期待はずれです。。 それでも、こうやって文章にすると、以前
こんにちは。 セラピストづめさん です。 精神科に通い始めてから１ヶ月以上経ちました。 それと並行してカウンセリングにも通っています。（実はもうひとつ、とってもワクワクするちょっと変わったカウンセリングプログラムにも通っています。この話はまた別の機会に） 今日は、公認心理士の方がマンツーマンでお話を聞いてくれる、カウンセリングについてお話します。 ***** わたしが通っているカウンセリングルームは、受診している精神科と同じビルに入っています。運営元は違うのですが、
こんにちは。 セラピスト づめさん です。 今日は、久しぶりにPoints of Youを使った、インナーリーディングのセッションをしました。 今回のクライエント様は、前回セッションを受けてくれた方からのご紹介です。 こうやって、ご縁が繋がっていくのはうれしいですね。 わたしも安心できるので、ご紹介は大歓迎です。 セラピストと言えども、赤の他人と会う時は緊張します。(もしかして、わたしだけかな？笑) ですので、1度会った方からのご紹介だと、わたしも安心してセッションを
セラピスト づめさん です。 EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指すことを中断しましたが、こころの健康について引き続き発信をしていきます。 最近、悲しいニュースが多いですね。 ひとつ、みなさんにお伝えしたいのは、 冷静な自殺なんて、ない。 ということです。 残された子どもはどうなるの？ 親や友だちが悲しむとは思わなかったの？ みなさんの頭の中には、色んな考えが浮かぶと思います。 自分だったら、思いとどまる、と。 それは、わたし達が、健康だからです。 健康だ
こんにちは。 EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指していた づめさん です。 カウンセラー実践コースが終了したタイミングで学校を辞めました。 これから、EAPコンサルタントコースが始まるところで、1日は受講したのですが、色々考えた末に退学することにいたしました。 EAPカウンセリンラーの学校はほぼ1年かけて通います。 1～3ヶ月目 カウンセリング基礎座学講座 4～6ヶ月目 カウンセリング実践講座 7～8ヶ月目 コンサルタント講座 9～10ヶ月目 論述、面接対策講座 ※
こちらの記事で、精神科の予約をするまでの経緯をお伝えしました。 その後、受診して抗不安剤を飲んでみることになりました。 量としてはとても少ない量だそうです。 メイラックスを毎晩寝る前に半錠と、不安がおこりやすい場面に出くわしそうな時は頓服としてデパスを1錠飲むことにしました。 メイラックスは日中に眠くなるかもしれないので、お医者さんから、そのときは自分の判断で1日置きに切り替えていいと言われました。 まずは、これで2週間試してみることになりました。 今のところの実感と
こんにちは。EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 今回は、ドキッとするタイトルにしてみました。 *** EAPの学校には、色んな人が通っています。 年齢も20代〜50代と幅広く、職業も様々です。 人事の仕事をしているのでEAPの知識が必要だったり、管理職でマネジメントの一環としてメンタルヘルスの勉強をしたい、という方が多いです。 その中で、過去に加害者だったことがある、という方がいらっしゃいました。 部下が休職してしまった、ということでした。
こんにちは。EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 今回は、いつものようなカウンセラーの勉強にまつわることではなく、自身のことをお話ししたいと思います。 もし今、辛い思いをしていて心療内科や精神科に行ってみようかな…と考えている方は、参考になるかと思いますのでお読みいただければ幸いです。 ***** わたしには、過緊張という心理的な要因からくる症状があります。 大勢の人の前や、不慣れな場所での自己紹介や発表などで呼吸が浅くなったり、身体が震えたり
EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 前回は、出来ないことを出来るようにするには「練習あるみの」です、というお話をしました。 でも、わたしは苦手なことを練習するのが大の苦手です。 EAPのスクールに通う中でも、 カウンセリングの練習するのは嫌だなぁ。 わたし本当にカウンセラーになりたいんだっけ？もう学校を辞めてしまおうかな……。 と何度か考えました。 苦手なことを認めるのが苦痛そもそもわたしは、なんでもそつなくこなす自分でいたい欲求があります。
EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 EAPメンタルヘルススクールでの授業は、うつ病などの基礎知識やカウンセリングの技術を学ぶ座学と、受講生同士でペアになってカウンセリングを行う実践の２種類に分かれています。 知識だけ学んでもカウンセリングができるようにはなりません。 先生の説明を「ふんふん」と聞きながら分かったつもりになっていても、いざ「それではペアになってやってみてください」と言われてもちっとも上手くできません。 これは実践してみた人にしか分
EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 周りと違う それがわたしの子どもの時の悩みでした。 この世界の美しさや面白いと思うことを口に出すと、周りの人は怪訝な顔をするのです。 訝しく思われてもなお自分の想いを語り続けられるような強い人は、大人でもそういないでしょう。 繊細で打たれ弱かったわたしは、どんどんと自分の想いを語らなくなりました。 だからわたしは、自分と同じような思いをして苦しんでいるマイノリティの感性を持った人を励ましたいです。 以前
EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 我が家には観葉植物がひとつだけあります。 ５年前にお世話になった方からもらったポトスです。 その方のお家で育てているポトスを株分けして渡してくれました。 緑が好きなので、観葉植物をもっと増やしたい気持ちもありますが我が家のポトスを見るたびに、今目の前にあるこのポトスが愛おしくてたまらなくて他の植物を買いたい気持ちがなくなります。 わたしには１日２４時間しかありません。 他の人も同じですが、わたしに大切なものが増
EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 今日は、グループディスカッションの中で「メンタル不調を安易に病院につなげて、服薬させるのはいいことなのか？」という意見がありました。 先生からのご意見は聞けていなくて、あくまで生徒内で話し合ったことですが、 まずは医療の介入が必要なケースかを見極めるのが難しいという意見が出ました。 病気というのは、0か1かではなく、スペクトラムといってグラデーションのようになっています。 真白だったら健康でしょうし、真黒だった
EAPメンタルヘルスカウンセラーを目指す づめさん です。 今日は、思い込みって怖いな、と思いました。 授業で、架空のケースを取り上げて、このクライエントが抱えている問題の仮説を立ててみましょう！と言うワークをやりました。 クライエントは「仕事に自信が持てなくて悩んでいる人」でした。 ケースを読みながら、この人は逆にプライドが高い人かもしれないとか、素直に自分を出せるような安心できる環境がなくて必要以上に悩んでいる人か、はたまた相手の気持ちを理解するのが苦手で人間関係をう
こちらの記事で、つい他人と比較してしまう苦しみについて書きました。 下に比較して自分を卑下しても、上に比較して優越感にひたっても、どちらにしても過剰に他人と比較することは苦しみしか生みません。 前回の記事で書いたように、自分の気持ちを一旦受け止めてみるとすこし気持ちが落ち着いてこの問題と取り組む余裕が生まれました。 そして、この比較したがりな気持ちは劣等感からきているんだろうと思いました。 ただ、今回の試験の出来不出来について劣等感を持つ必要なんてないんですよね。よく考え
