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#毎日note
【初心者のための朝ヨガ】キャット＆カウ、首まで丁寧にやってる？
【無料体験レッスン実施中！！】 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 詳しくはLINE公式よりお問い合わせください☟ https://lin.ee/J9TyGju ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 この動画では、キャット＆カウ（よつんばいでの背骨のストレッチ）を、 ※土台となる手の作り方 ※肩甲骨と首の関係 に注意して丁寧に解説しています。 スマホやタブレットの見過ぎで凝ってしまった首を反らせても、全然伸びない。全然気持ちよくない。そんな方は、 ・肩をすくめたままやってませんか？ ・胸を開こうとして、肩甲骨を寄せたままやってませんか？ その両方とも、し続けると逆に首を痛めてしまうことにも。 首を反らせる時の肩甲骨の位置に注意して、丁寧にやることで、解消できるんですよ。 スキマ時間にちょっと、ご自身の首・肩と向き合ってみてね。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254
あなたの膝どっち向いてる？膝とつま先は同じ向きが正解！
この動画では、 ・ブリクシャアーサナ（木のポーズ） ・ヴィーラバドゥラアーサナ②（英雄のポーズ） で、膝の向きについて説明しています。 膝の向きって、普段あまり気にしないと思うのです。 実際、ある程度ねじれる関節でもあるので、好き勝手な方向に向きやすいのですが、 積み重なると痛みにつながります。 基本的に、膝とつま先の向きは、同じが正解。 時と場合によって、つま先の向きに合わせたり、膝の向きに合わせたりして、必ず同じ方向を向かせてあげましょう。 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec お仕事依頼はこちら☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d 7月のレッスンスケジュール☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254?magazine_key=md14f9c770a06
大きな筋肉を動かして、夏を乗り切る体力をつけよう！
この動画では、立位のストレッチと、三角のポーズをやっています。 今日のポイントは、体幹と下半身の大きな筋肉を使うこと。 大きな筋肉を効果的に使うと、体力づくりにつながります。 特に、足の筋肉は、自分の意識で使いやすい場所なので、ぜひ意識して使ってみましょう。氷の上に立っているイメージで 笑 夏を楽しく乗り切るための必須アイテム、体力。毎朝のプチヨガ習慣で、楽しく体力づくりしましょう♪ 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d ヨガって何？って方はこちらをどうぞ☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n2e818b876558?magazine_key=md14f9c770a06
身体が柔らかくなる朝ヨガ10分【立ちポーズにおけるバランスのとり方】
私達は日常生活で立つ、座る、歩く、階段を上る、走る...など、様々に足の形を変えています。 そして骨盤は、足につられて柔軟に向きを変えるわけです。 が、同時に、バランスを取る場面では、足につられずに進みたい方向へ骨盤をまっすぐ向ける、ということが必要になってきます。 この動画では、ヴィーラバドゥラアーサナ①をテーマに、立ちポーズにおけるバランスのとり方を説明しています。 ポイントは骨盤の向き。もっというと、おへその向き。 これがどっち向いてるか？により、とても『バランスのとりやすさ』は変わって来ます。 そして...実はこのポーズの足の開き方って、実は日常生活で私達がいつもやっている方向なのです。 普段から、足につられない骨盤の向きを意識できるようになると、バランスを取るために余計な所に負担をかけなくて済むので、肩の荷がおりるかも♪ 詳しくは動画でどうぞ♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d
【40代からの身体が柔らかくなる朝ヨガ】太陽礼拝を楽にするたった1つのコツ
この動画では、太陽礼拝を楽にするコツを話しています。 ポイントは首の長さ。耳～首にかけてのラインと、肩との空洞を、いかにゆったり広くとったまま動くか。これにかかっています。 この空洞が狭まれば狭まる程、深い呼吸が出来なくなります。従って何をしててもしんどく、苦しくなるのです。 詳しくは動画でどうぞ。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec 私へのお仕事依頼☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n0859dbe54a0d
【身体が柔らかくなる朝ヨガ】座位の開脚を楽にする2つのポイント！
この動画では、股関節の柔軟性を上げるためのワークを行っています。 そして後半は、座位の開脚を楽にしながら柔軟性を上げるコツを2ポイントあげています。 詳しくは動画でどうぞ。 #座位#座りポーズ #開脚 # 股関節#ウパビシュタコーナアーサナ#柔軟性 #苦しい #気持ちよくない #脚のつけね ----------------------------------------------------------------------------------- 【KikuYoga オンライン】 最新のレッスンスケジュール☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju ☝KikuYogaLINE公式アカウント こちらでは、朝ヨガ配信のお知らせや、ZOOMヨガのお知らせと共に、 日々を心地よく過ごすためのちょっとしたストレッチ動画等を配信しています。 心身共に気持ちの良い毎日を作るためのネタとしてお使いください♪ ------------------------------------------------------------------------------ 【オープンチャット ヨガ初心者のための『基本のきくヨガ』】 https://line.me/ti/g2/QSBXZmHI6BPjYYg2hCk_qQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default これからヨガをやってみようかなと思ってる方も、既にやっている方も。 前にやっていて、コロナ渦により行けなくなっちゃった方も。 今さら聞けないヨガの質問。何でも受け付けています♪ ------------------------------------------------------------------------------ 【その他動画のご案内】 親子のキズナを深める親子ヨガ（兵庫県芸術家協会さん主催の24時間SNS絆チャリティで配信） https://youtu.be/iAPCIb5oNfQ つらい生理痛を早く終わらせるコツ https://youtu.be/Vl-4hkihmKU
