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【7分】初心者向け★家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣

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たった10分、されど10分。 育児中のスキマ時間は、とても貴重なものです。ぜひ、自分のための贅沢な時間にしましょう。 あなたが、あなたの理想とする優しさ、輝きを保ち続けるために。
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30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える、7分ヨガ

40歳を超えた今だから言えることがあります。 「運動習慣はヨガで十分」。 実は私、元々、運動が好きじゃないのです。 動くこと自体が好きじゃないから、キツイこと、ツライことは、全く続きません🤣 でも。 キレイでいるには運動が欠かせないことはわかってるのですよね…… で。 ランニング、ウォーキング、プランクチャレンジ、筋トレ、その他…... 色々やってみたましたが、きちんと「習慣」にできたのは“ヨガ”だけなのです。 特にオンラインヨガなら、家から一歩も出ず、スキ

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

2人目を産んだ時のことです。 まだ1歳の上の子と新生児を抱え、自由に動けず、ストレスが溜まる。 ついでに、なかなか戻らない体型にも焦る…… それまで通っていたグループレッスンには、子どもがいる環境では通えず。 シッターさんに頼んで必死で開けた時間で行ってみても、それまでのレッスンには、体型も体力も付いて行けず…… 誰にも相談できず、モヤモヤ、イライラが募る…… そんなとき、救いの手を差し伸べてくれたのが、ヨガの個人レッスンでした。 私は、ヨガを丁寧に教えてもらった

【朝の7分ヨガ】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

子育て10年目。 『軽くしなやかな筋肉』ってホントに大切だと思っています。 実は、大きくて力強い筋肉は、重くて硬め。 だから、抱っこや子どもと遊ぶ時には、使いにくいのです。 重たいってだけで、どっと疲れるしね。 逆に、ヨガで養った柔軟性も筋力も両方ある身体は、子育ての毎日を、とても楽にしてくれます。 イライラせず、女性らしい体を保ちたい方には、ヨガが1番。 ほんの7分。 日々の中に、丁寧に自分と向き合う時間を作りましょう。 それだけで、子育てしやすい筋肉がつ

【7分で肩こり対策!】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

正直、もう“古い”と思うのですよ…… 「ツラい運動の先に理想のボディがある」って考え。 私もそうですが、運動嫌い・筋トレもランニングも続かない人には、キツい筋トレはストレスでしかない。 それより「これで良いの?」ってくらい、楽で気持ち良いヨガをやる方が毎日続くので、結果的に『痩せ体質』になります。 ※運動ってすればする程、痩せるって訳でもない!?という理由は、こちらの記事にもちょこっと書いています☟ ちなみに、ヨガを習慣化したら、つらい思いをしなくても、体型キープは

【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

めっちゃ腹筋頑張ってるんだけど… うっすら、腹筋割れては来てるんだけど… いかんせん、下腹が残ってる。 ぽっこり丸く。これ、何…!? という方、実は少なくないのではないでしょうか? 残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。 いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。 じゃぁ、どうすればいいのよ!? 下腹を凹ませるには、コツがいります。 ・骨盤底筋群を引き

【7分でぽっこりお腹をスッキリ!】家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣を。

✅ぽっこりお腹の原因と撃退のコツ めっちゃ腹筋頑張ってるんだけど… うっすら、腹筋割れては来てるんだけど… いかんせん、下腹が残ってる。 ぽっこり丸く。これ、何…!? という方、実は少なくないのではないでしょうか? 残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。 いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。 じゃぁ、どうすればいいのよ!? 下腹を凹ませるには、コ

カラダにイイことを続けるには?

「体が硬い」「苦手」「時間が無い」... まぁ色々あるよね。 でもね。 全く運動しない毎日の先にあるものって、慢性的な不調と戦う人生だったりする。 『健康』になるための習慣って、最大の自己投資だったりするのです。 だから私は、『1日10分の運動習慣をつける』ことをオススメしてます。 「今のあなた」に合わせた、専用メニューを組むから、しっかり結果が出ます。 忙しい毎日でも、キレイでありたい方へ。元気でありたい方へ。 1人でこっそり、誰にも知らせずに、変わる習慣。

【7分で夏バテ対策!自律神経を整える】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

1日10分程度の軽いヨガ習慣が、自己肯定感を高めると確信しておりまして。 おもな理由は、 ・体が締まると『綺麗になったね』って褒められることが多くなる ・毎日『できた』感があるから、満足感・達成感がある といったところなのですが。 実際、私も、体も心も整うから、よく笑うようになりましたし、代謝が良いから老けない体がキープできるようになりました。 美味しいものを美味しく食べても、そんなに体型に響かないから、罪悪感なく食べられるようにもなりました。 人生好転したのはヨ

家から一歩も出ず、たった10分で、劇的にキレイになる習慣を。

ふと気づくと、食べたものが食べたまんまついてる… 運動しても、体重が簡単に落ちなくなった… メイクをしたまま寝てしまったら、次の日悲惨なことになる… 30歳を過ぎると、様々なことが『これまで』と変わって来ます。 体はもちろん、心も同じ。 考えることが変わります。 自分のことだけじゃなく、仕事のこと、子どものこと、夫のこと、家族のこと、友人のこと… より、周りに目を向け、自分以外のことを考えることが増えます。 『自分がどうしたいのか?』よりも、『周りは何を望んで

育児ストレス解消の秘訣!今週の朝ヨガ(10分配信)☆30歳を過ぎた女性の体と心の整え方

子育てママの毎日は、本当に幸せだけれど… いつもいつも、笑って過ごせるわけでもない。 次々に降りかかる予想外の事態に対応しながら、時には叱って、時には諭して、周りの目も気になるし、思い通りに運ばない事の連続…本当にストレスと隣り合わせ。 それでも毎日、凛とした女性でありたいあなたへ。 ストレスマネジメントの一環として、10分ヨガをどうぞ。 配信している私☟ ✅お知らせ(今週のヨガライブ配信URL)今週の朝ヨガ(10分)配信URLはこちらになります☟ ✅アーカイブ

初心者でも簡単!楽しい朝ヨガ(10分) ライブ配信(無料)はこちらから

朝の10分。 忙しない毎日の中で、ほんの少し、自分の内側に意識を向ける… それは、自分の体の声を聞き、心の声を聞く大切な時間です。 丁寧に自分の内側を感じながら動かす。 体に流が起こります。動き始めます。 そうすると、目に見える体の内側にあるエネルギーも動き始めます。 動きが生れると、自分の中だけではなく、周囲も動き始めます。 人生が面白くなってきます。楽しく過ごしたい。 自分に優しく、人にも優しく、心豊かに毎日を楽しく過ごしたい。 そんなあなたへ。 その

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【初心者のための朝ヨガ10分】ダウンドッグの効果を倍増させるコツ

【無料体験レッスン実施中!詳細はこちら☟】 https://bit.ly/3lkN5tg 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00~、火曜21:30~、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00~、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます! どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 どんなヨガレッスンでもほとんどと言って良い程出てくる、ダウンドッグ(ドッグポーズ、アド・ムカ・シュワーナアーサナ)。 よく、『肩こり解消に最適なポーズ』などと言われますが… 実はこのポーズはあるコツを得ておかないと、肩こり解消どころか、ただのしんどいポーズで終わってしまいます。 この動画では、 ・背中と腕の繋がり に重点を置き、 ・いかに背中から腕をまっすぐに伸ばすか? ・いかに体重を足側にかけるか? について丁寧に解説。 これを知ってるか知らないか? で、ダウンドッグの気持ち良さが各段に変わります。 また、前半のリンパ流しは、日常生活にも十分応用できますので、 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、コツをゲットしてくださいね♪ ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00~、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00~、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます! ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju