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2021年10月の記事一覧
【初心者のための朝ヨガ10分】寝たまま楽らく!背骨を整えよう！
【無料体験レッスン実施中！詳細はこちら☟】 https://bit.ly/3lkN5tg 現在、KikuYogaオンラインでは、 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ どのクラスも、無料体験レッスン受付しております。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 準備体操などに、時々出てくる『丸くなって転がる』運動。 うまく転がれると、背骨周辺の筋肉が自分の体重を使って地面でマッサージできるので、背中をほぐし、背骨を整えるのにとても良いのですが… 実は『丸くなる』コツが要ります。 この動画では、 ・視線の使い方 ・転がり方 ・転がってわかること などを丁寧に解説し、うまく転がるコツをご紹介しています。 背骨は、あなたを支え、血液を作り、神経を通わせるとともに、生命エネルギーの中枢でもある、とても大切な場所。 柔らかくほぐして、調子の良い毎日を過ごしま颯。 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向け、自分の体とも、心とも、今この瞬間のあなたと向き合いましょう。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju
【初心者のための朝ヨガ10分】バッダ・コーナアーサナ・膝が床につかない理由はこれ。
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【初心者のための朝ヨガ10分】バシスタアーサナ・丁寧にやれば、大丈夫。
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【初心者のための朝ヨガ10分】プランクポーズ・土台の作り方と知られざる効果
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【初心者のための朝ヨガ10分】脇腹を伸ばすと何が良いの？
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【初心者のための朝ヨガ】腹筋を使って体を温める呼吸
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【初心者のための朝ヨガ】腹筋を使って体を温める呼吸
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【初心者のための朝ヨガ】首・腰に負担をかけずに胸を開くコツ
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【初心者のための朝ヨガ】肩こり解消のための二の腕ストレッチ
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立ちポーズの前足の腿がいつもキツい方へ～パールシュワコーナアーサナ～
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【初心者のための朝ヨガ】片足のバランスには、コツがあります。
【無料体験レッスン実施中！！】 現在、KikuYogaオンラインでは、無料体験レッスン受付しております。 詳しくはこちらをどうぞ☟ https://bit.ly/3lkN5tg レッスンスケジュールはこちら☟ https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254?magazine_key=md14f9c770a06 ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 私達は普段の生活の中で、瞬間的にではあれ『片足で立つ』状態が、思ったよりも多いです。 じゃぁその際、どこを使ってバランスを取ると良いのか？？ この動画では、ブリクシャアーサナ（木のポーズ）という、とても初心者さん向けのポーズで、軸足のどこを使うと良いのか？について、 ①足の揃え方 ②足の付け根部分の使い方 ③ひざ下、足の裏の使い方 などに注意して丁寧に解説しています。 どれも、自分の内側の意識を感じ取ることで、『今のあなたの正解』を探っていきます。 10分間、しっかりとあなた自身に意識を向けてみましょう。 体は、色んなことを教えてくれますよ。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 【私について】 https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec
【初心者のための朝ヨガ】座りっぱなしの腰～側部を柔らかくするポーズ
【無料体験レッスン実施中！！】 詳しくはこちらをどうぞ☟ https://bit.ly/3lkN5tg ----------------------------------------------------------------------------------- 【この動画でわかること】 リモートや移動中、事務作業や子育て。 座る時間が長いと、腰～脇腹にかけての側部がカチコチに。 それが腰痛のキッカケになったりもします。 この動画では、トゥリコナアーサナ（三角のポーズ）という、とてもベーシックなポーズで、腰～脇腹にかけての側部をしっかり伸ばすコツを説明。 ※土台となる足の作り方（今の自分のベストはどこ？） ※見えない筋肉の使い方 ※脇腹の使い方（縮めない！伸ばす！） などに注意して丁寧に解説しています。 10分間。 しっかりと自分に意識を向けて、ポーズをとってみましょう。 体は、色んなことを教えてくれますよ。 ----------------------------------------------------------------------------------- 【最新のレッスンスケジュール】 https://note.com/zeroneko0415/n/na75129ed0254 ※水曜10:00～、火曜21:30～、一般の方向けZOOMヨガクラス ※水曜14:00～、妊婦さん・赤ちゃん連れの方向けZOOMヨガクラス 毎週、オンラインヨガクラスやってます！ ご予約・お問い合わせはこちらから☟ https://lin.ee/J9TyGju 【私について】 https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec