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3月13日(水)大腰筋とランニング
<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:56拍/分
・BOLTスコア:45
・体重:68.0kg
<トレーニング内容>
・昼:ジョグ7km(1:04:46)平均心拍数109bpm/シューズ;ランニング足袋・無敵
風、強っ!!!
行きは追い風だったけど、そこまで恩恵を感じることもなく・・・
帰りは、前進するのを諦めたくなるくらいの向かい風・・・w
帰らないと仕事できないので、やむなく前進する。
で、一昨日のトレーニング後に反省したのが、クーリングダウン。
こちらも、ウォーミングアップと同様に、一気に心拍数下げるのではなく、じわじわと下げる必要があるな、と。
よって昨日は、残りの1kmはクーリングダウンとし、心拍数が90前半になるまで歩くことに。
なんでもね、「急に」はよくないなーと。大事な何かがスッポリ抜ける感じ。
時間は必要だけど、その手間を省いちゃいけないんじゃねーかと。
そんなこと、あったりまえのことなんですけどね。
ついつい省いちゃうわけで。クーリングダウン。
というわけで、手間といえば・・・
この筋肉を使いこなすのも、手間がかかります。大腰筋。
ここ2日くらいの「朝刊・高岡」(←毎朝6時30分頃にお届けする、ゼロベースランニングラボラトリーのメインコンテンツです!)にて、この大腰筋についての情報をお届けしてます。
この筋肉がまた、曲者で。
一筋縄ではいかないんですけど、使いこなせるかどうかで、ランニングエコノミーに変化があるはずなんですよね。
ただね、この筋肉を個別に鍛えちゃえばいいのかって言ったら、そういうインスタントな話じゃないから、面倒なんです。
この件に関しては、さらにラボの中で検証していこかなと。
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高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員