3月13日（水）大腰筋とランニング

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：56拍／分
・BOLTスコア：45
・体重：68.0kg

＜トレーニング内容＞
・昼：ジョグ7km(1:04:46)平均心拍数109bpm／シューズ；ランニング足袋・無敵

風、強っ！！！

行きは追い風だったけど、そこまで恩恵を感じることもなく・・・

帰りは、前進するのを諦めたくなるくらいの向かい風・・・ｗ

帰らないと仕事できないので、やむなく前進する。

で、一昨日のトレーニング後に反省したのが、クーリングダウン。

こちらも、ウォーミングアップと同様に、一気に心拍数下げるのではなく、じわじわと下げる必要があるな、と。

よって昨日は、残りの1kmはクーリングダウンとし、心拍数が90前半になるまで歩くことに。

なんでもね、「急に」はよくないなーと。大事な何かがスッポリ抜ける感じ。

時間は必要だけど、その手間を省いちゃいけないんじゃねーかと。

そんなこと、あったりまえのことなんですけどね。

ついつい省いちゃうわけで。クーリングダウン。

というわけで、手間といえば・・・

この筋肉を使いこなすのも、手間がかかります。大腰筋。

ここ2日くらいの「朝刊・高岡」（←毎朝6時30分頃にお届けする、ゼロベースランニングラボラトリーのメインコンテンツです！）にて、この大腰筋についての情報をお届けしてます。

この筋肉がまた、曲者で。

一筋縄ではいかないんですけど、使いこなせるかどうかで、ランニングエコノミーに変化があるはずなんですよね。

ただね、この筋肉を個別に鍛えちゃえばいいのかって言ったら、そういうインスタントな話じゃないから、面倒なんです。

この件に関しては、さらにラボの中で検証していこかなと。

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