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4月21日(日)久しぶりのインターバル走

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:49拍/分
・BOLTスコア:42
・体重:68.6

<ワークアウト内容>
・朝:6kmjog(36:05)平均心拍数136bpm/シューズ;ALTRA DUO
400m×9本?+5kmjog、平均心拍数146bpm/シューズ:裸足

久しぶりのインターバルワーク。

ゼロベースランニングワークショップの後半にやるインターバルワークで、参加者と一緒に。

400m(厳密には390m弱)をだいたい85秒〜90秒程度で。

そこそこキツかった(努力感でいうと80%くらい)けど、全部鼻呼吸で。

心拍数も、400m走った後はだいたい165前後で、100mのリカバリーの間に145くらいまで戻る感じ。

で、アップとダウンを兼ねて東神奈川ー新横浜を往復したので、トータルでいくと16kmは走れた。

ワークアウト後、特に不整脈も出ず、まずは一安心。

というわけで、無理せず、一歩ずつ前進!

ちなみに、昨日のYouTube動画はこちら。


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高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員