4月21日（日）久しぶりのインターバル走

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：49拍／分
・BOLTスコア：42
・体重：68.6

＜ワークアウト内容＞
・朝：6kmjog(36:05)平均心拍数136bpm／シューズ；ALTRA DUO
400m×9本？＋5kmjog、平均心拍数146bpm／シューズ：裸足

久しぶりのインターバルワーク。

ゼロベースランニングワークショップの後半にやるインターバルワークで、参加者と一緒に。

400ｍ（厳密には390ｍ弱）をだいたい85秒〜90秒程度で。

そこそこキツかった（努力感でいうと80％くらい）けど、全部鼻呼吸で。

心拍数も、400ｍ走った後はだいたい165前後で、100ｍのリカバリーの間に145くらいまで戻る感じ。

で、アップとダウンを兼ねて東神奈川ー新横浜を往復したので、トータルでいくと16kmは走れた。

ワークアウト後、特に不整脈も出ず、まずは一安心。

というわけで、無理せず、一歩ずつ前進！

ちなみに、昨日のYouTube動画はこちら。

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