チートデーとのお付き合い

おはようございます。フルパンプです。 皆さんは、これまでダイエット挑戦したことはございますか？ もしくは、痩せたいですか？ ダイエットには停滞期はつきものです。 私もこれまで数百人のボディメイクを見てきましたが、ほとんどの方は停滞期を迎えます。 ヒトが停滞期を迎えるのには理由があります。 恒常性(ホメオスタシス)の影響です。 恒常性とは、生体の状態が一定に保たれる状態のことです。 少し難しくなりましたが、要はダイエットを開始して順調に体重と体脂肪が減っていくと

食のヘルスリテラシー　成分表示編

みなさん、こんにちは。 やられたら、ジムへ行く。 フルパンプだ！のてっせいです。 前回、ヘルスリテラシーについて言及したので今回は関連した内容について書いていきます。 今回お届けするのは、成分表示についてです。 皆さん、普段食品を購入する際は成分表示を見ていますか？ こんなやつです。 皆さんが普段購入する食べ物の裏側には写真のような表示があるはずです。 どの商品を購入して、何を食べるのか・何を飲むのかはもちろん皆さんの自由ですが、商品のパッケージ裏の成分表示か

プロテイン飲んだら太る論争に終止符を打つ。

こんにちは！ すっかり秋ですね。 皆が役立つ健康情報を中心に、ひとまず100記事を目指して配信中のフルパンプです。 今日はタイトル通り、 プロテインは太るの？ プロテイン飲んだら太るから飲まない という疑問、意見について世界一わかりやすく解説したいと思います。 1．プロテインって何？PROTEINとは英語でタンパク質を意味します。タンパク質は、体を動かすエネルギー源になる※三大栄養素の一つです。 ※三大栄養素→糖質・脂質・タンパク質 日本で一般的にプロテイン

モチベーション0という思考法

おはようございます！ 今日は、 モチベーションが上がらない。 モチベーションが続かない。 という方に向けて、モチベーション0という思考法をご紹介します。 私は現在、週5以上のペースでフィットネスジムでトレーニングをしています。 すると皆は言います。 「モチベーション高いですね」 私は答えます。 「モチベーション？無いです」 モチベーションが無いとはどういう状態でしょうか？ 分かりやすく例えると歯磨きです。 皆さんは朝に歯を磨くときに、モチベーションに左

コロナ太りの原因と解決策

みなさん、こんにちは。 やられたらジムへ行く、フルパンプだ。 でお馴染みのTESSEIです。 コロナの影響を受けて、コロナ太り という言葉を耳にすることが増えました。 本記事では、トレーナーの目線からコロナ太りの原因を言語化し、解決策を考えたいと思います。 ヒトが太ることには様々な要因があるかと思いますが、今年のコロナの影響で体重や体脂肪が増えてしまう原因は大きく分けて2つあるとおもいます。 1つ目は、消費カロリーの減少です。基本的には、1日の摂取カロリーが消費

教え子のお話。

今回は筋トレのお話はお休みにして、ヒューマンドラマをお届けします。 私は、大学の卒業後ウガンダ共和国🇺🇬という東アフリカに位置する国に暮らしていました。 何をしていたかと言いますと、 セカンダリースクール（日本でいう中、高等学校）で体育授業を担当しながら、野球部を創設。 約20名の部員に対して、野球指導も行っていました。 今回は、ある日の野球部の練習中に起こった出来事を紹介したいと思います。 2017年6月。 私たちは、全国ウガンダ野球大会に向けて日々練習に励ん

トレーニングの5原則を世界一わかりやすく解説

みなさんこんにちは！ やられたら、ジムへ行く。フルパンプ君です。 今日は、ダイエット・ボディメイク・増量など 身体を変えたい と考えている人向けにトレーニングの5原則 について解説していきたいと思います。 結論から言うと、トレーニングの5原則とは １．全面性 ２．意識性 ３．漸進性 ４．個別性 ５．反復性 の5つのpartに分かれています。 この〇〇性という言葉を見てすぐに内容を説明できる人、案外少ないのではないでしょうか？ しかし、この5原則はあ

美しすぎるシェイクシャック

自己紹介

初めまして。 イングリッシュ×フィットネスコーチの前川です。 ・TOEICスコアアップ ・ボディメイク(ヘルスケア) のプロコーチとして活動を始めました。 活動を始めるにあたり、皆様に自分がどういう経験を持ち今現在に至るのかについて本記事を書き進めていきたいと思います。 幼少期から高校まで滋賀県に生まれる。4人兄弟の2番目で、1つ年上の兄の影響で野球に興味を持つ。 小学2年生の時に野球を始める。兄が同じチームにいたので、区別するために「ジュニア」と呼ばれた。

ブーチブーチした話。

こんにちは。 「やられたら、ジムへ行く」 ではおなじみの前川です。 何を隠そう、わたくし 6月末にRIZAPイングリッシュに入会し、先日9月10日までTOEIC24回コース（3ヶ月）を修了してきました。 皆さんご存知かと思いますが、わたしは元RIZAPの社員です。 ある程度の社内事情は知っていましたが、会員様の目線でこの会社を見てみたい！ という好奇心とTOEICで満点を取りたい！！ という野心から入会を決めました！ 今回は24回のコースに入会したのですが、

クラファン達成のお礼とストレッチゴールのご案内！

8/7からスタートしております 筋トレを用いたメンタルヘルスケアサービスの立ち上げ、運営を目指す男のドキュメンタリー映画を通してベーシックインカム制度を広める ためのクラウドファンディング資金66万円（Campfireへの手数料含む）を募るチャレンジですが開始6日目の夜に無事、達成する事が出来ました！ ご支援下さった皆様、そして応援・拡散して下さった皆様 本当にありがとうございます！ これからは、次のゴール（ストレッチゴール）を目指してクラウドファンディング終了のゴ

本日公開のクラウドファンディングを前に

本日19時より公開予定のクラウドファンディングについて、開始前からありがたいことに様々なご意見、応援の声を頂いております。 動画撮影や、キャンプファイヤーの紹介ページではお伝えしきれなかった私の想いや頭の中について自分でもう一度整理したいという観点。そして、これを読んでくださっている皆様に共有したいという観点からこのnoteを書いています。 「筋トレ×社会課題解決×ベーシックインカム」ってなにがどう繋がるの？と思われる方が多数いらっしゃると感じているので、これからブレイク