11月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想クラス

全5回の開催で、秋冬に体を温める交感神経を優位にする呼吸法を中心に練習しました。朝のマイソールクラス導入のため、ベーシックな呼吸を長く深くする練習とクンバカによる繊細な呼吸筋トレーニングも増やしています。瞑想は前月同様、集中、観察、慈悲慈愛を繰り返しておこなっています。

ハタヨガクラス

スケジュール通りの基本クラスが「おはようアシュタンガ」9回、「おやすみヨガ」9回、「午