腕を太く！太く！

今日は腕トレを行いました。

第１種目　　スミスマシンクローズグリップベンチプレス

　　　　　　２０～６レップ　　　　　　　　５セット

第２種目　　ケーブルプレスダウン

　　　　　　２０～８レップ　　　　　　　　５セット

第３種目　　トライセップスエクステンションマシン

　　　　　　２０～１０レップ　　　　　　　５セット

第４種目　　ＥＺバーアームカール

　　　　　　２０～８レップ　　　　　　　　４セット

第５種目　　ハイプーリーケーブルカール

　　　　　　２０～１２レップ　　　　　　　　４セット

第６種目　　インクラインダンベルカール

　　　　　　１２レップ　　　　　　　　　　　４セット

以上で終了となります。今日は、三頭筋を先にやり、後から、二頭筋を行うような感じでやりました。

自分の有料記事では、ステロイドの使用経過報告や、正しい使い方を掲載しています。インターネットの間違えた情報で自分も痛い目をあったことがあるので、ぜひ、自分の記事を読んでみてください。