筋トレできなくてストレス溜まってます
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
かれこれ10日ほど筋トレができてなくてどうにかなりそうです。
僕の場合、筋トレがストレス発散のようなものなので筋トレができてないとストレスが溜まるんです。
とはいえ、ここで焦ってやってもまた体調を崩すかもしれないので今週は大人しくする予定です。
まだ完全に体調が戻ったわけではないので。
とはいえ、レッスンは復帰したのでそれでまぁ多少はストレス発散ができているかなと思います。
１、ストレスたまってますか？
皆さんのストレス発散はなんですか？
ストレスは誰にでもあります。あって当然です。
問題はそれを溜め込まないことです。
ストレスが発生すると脳を介してストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。
このコルチゾールは血圧を上げたり血糖や脂肪を増やしたりする働きがあります。
よくイライラすることを『頭に血がのぼる』と表現しますが、あれは間違ってはないんですね。
そして、同時に副腎皮質という器官から『アドレナリン』や『ノルアドレナリン』といった興奮ホルモンを分泌させます。
コルチゾールやアドレナリンなどは生きていく中で必要なホルモンです。
コルチゾールなどがで過ぎてしまうことが問題なんですね。
要はずっとストレスを受け続けることが問題となります。
この辺はまた別の記事で書きたいと思います。
２、皆さんのストレス発散はなんでしょうか？
皆さんのストレス発散はなんでしょうか？
何かしら一つや二つ、ストレス発散できるものがあると良いですよね。
僕は先ほど書いた筋トレやレッスンがそれにあたります。
仕事やん！てツッコミがきそうっすね。
あ、と寝ることですかね。
基本ストレスがあったとしても寝たら忘れるタイプなので割とストレスはたまらない方だと思ってます。
『これをやるとスッキリする！』とかが一つだけじゃなくて二つ三つほどあると良いですね。
いろんな方のストレス発散方法を知りたいっす。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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