白湯が良いって？ホンマかいな！
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
本日は白湯について解説したいと思います。
なんか、前も白湯に関しての記事を上げたような気もするけど。。
新たな情報も入っているかもしれないんで改めて書きたいと思います。
ぜひ最後までお読みください。
１、白湯のいいところ
白湯に化学的な効果は立証されてないようですが
アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）では『白湯健康法』というのがちゃんと文化としてあるようですね。
では、白湯にはどんないいことがあるのか
簡単にまとめます。
■身体を温める（内臓も）
■便通をよくする
■デトックス効果
■リラックス効果
■体質改善（冷え性など）
これらに影響があるとされています。
白湯を入れることで、内臓も温まり血流の促進もされます。
内臓から温まるとリラックス効果も出て、睡眠前の白湯は安眠効果もあると言われています。
血流が良くなると老廃物も排泄されやすくなり、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）も促されやすくなります。
身体の芯から温まるので体質改善にも向いています。
白湯自体は飲み過ぎによっての影響はほとんどないので飲まないよりは飲んだ方が良いということですね。
２、白湯の作り方
そんな白湯の作り方ですが
■水道水を沸騰させてから50度くらいに下がるまで10分ほど置く
これだけです。
煮沸殺菌をする事で水道水に含まれている不純物を取り除きます。
もちろんミネラルウォーターを沸騰させてもOKです。
これだけで作れるなら簡単ですよね。
今は湯沸かし器もあるので、沸騰させるのにもそんな時間をかけることもありません。
特にこの冬場は就寝前や起床時など、身体が冷えているときに白湯を飲むことで気持ちも落ち着くことができます。
３、何かしらのリッラクス法を身につけておく
気持ちが安定しない時や落ち着かない時は自分なりのリラックス法を身につけておくと、心の安定にも繋がります。
白湯は簡単なリラックス法として便利かなと思います。
僕みたいに瞑想が苦手な方も白湯なら続けられそうですよね笑
これさえやれば気持ちが落ち着く！というものを何か一つでもあると良いですね。
ぜひ皆様も試してみてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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