肩こり改善まとめ

公園で日焼けしてきました。

ウエストの絞りが甘いな。

この時期の公園は人が少ないので良いですね。

灼熱でしたが。

おはこんばんにちは

現在、大分市のフィットネスクラブでマネージャー兼パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターとして活動中の馬場です。

マチカラフィットネス大分HP
↓↓
https://muchcolor.jp/

さて、今まで肩こりについてというか、肩こり改善エクササイズやストレッチ方法を書いてきました。

一旦まとめます。

この記事を読むと

・肩こりに関しての知識が深まる
・今日から実践してみようという気になる
・是非周りに勧めたいと思う

等の情報が得られます。

ぜひお読み下さい😁

１、肩こりまとめ

ということで早速ですが、まとめです。

まずは肩こりってどうして起きるの？的な事を書きました。

その上でストレッチは首周辺を伸ばすと良い。というお話でした。

そして

ストレッチなんかはいわゆる対処療法にしかならず、そのときは良いけどまたすぐ肩こりが再発してしまいます。

根本的な『なぜ肩こりになるのか』を改善しないといくらストレッチをだけをしても余り効果が出ません。
もちろん日々のケアとしてストレッチを行うことは非常に有効だと思います。

その『根本的な解決』として挙げられるのが『呼吸』になります。

そう、呼吸って大事なんですね。

僕は鬼滅で呼吸法を覚えています。

嘘です。

そして、

上記のような、姿勢そのものも悪いがゆえに肩周りの緊張が高くなるので

そのへんの抑制エクササイズや、使えていない筋肉たちを活性化させるようなエクササイズをご紹介しました。

他にもその方に合わせてエクササイズ方法も変えていくんですが

ご自身で取り組むときは上記のような呼吸やエクササイズを行うと良いかと思います。

後はご自身でも『肩こりは改善できる』と信じて取り組むことも大事ですね。

自分の肩こりとしっかり向き合いましょう。

またたまにエクササイズも挙げいくので試してみて下さい😁

最後までお読みいただきありがとうございました。

SNSもやってるので覗いてやってフォローしてやって下さい。

馬場SNS
Twitter
https://mobile.twitter.com/much_color

Instagram
https://www.instagram.com/yuto_muchcolor

Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003113722325