運動のメリット本当に知ってる⁈

大阪市福島区でパーソナルトレーニングジムを経営しているYUSUKEです。

普段は一般の方、プロアスリート、モデルを対象にトレーニング指導を行なっております。

・運動指導者の方々
・トレーナーを目座位している方
・より詳しく学びたい方

にとって少しでもお役に立てると嬉しいです。

運動は栄養、休養とともに「健康の３要素」と呼ばれています。

運動というとトレーニングやスポーツがイメージされますが、

・手をあげる

・歩く

・立ち上がる

なども運動です。

「身体を動かす」ことですね！

昔は農業があったため運動量は保たれていましたが、

年々便利になり運動量が減り、

健康を損ねている方が多くいます。

トレーニングというとダイエットのためのツールとして

思われていますが、

「心身ともに健康」でいるために必要なものです。

運動のメリットを挙げてみましょう！

・脂肪燃焼
・基礎代謝が上がる
・身体が動きやすくなる
・疲れにくくなる
・肩こり、腰痛、浮腫みの改善
・血糖値、血圧の正常化
・骨粗しょう症、ガン、生活習慣病の予防
・ポジティブになる
・鬱病、認知症の改善
・自律神経が整う
・睡眠の質が高まる
・疲労回復
・生活リズムが整う…など

これだけのメリットがある運動をしない理由はありません！笑

まずはストレッチや散歩から初めてみませんか？？

最後までご覧いただきありがとうございます！
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