とにかく深く、心穏やかに眠りたいあなたへ【ナイトルーティン】

『読むだけでぐっすり眠れる52の話』

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世界70か国にファンをもつ著者による、「読むだけで熟睡できる」本。
15年間ヨガと瞑想を教えた経験に基づき、よりよい睡眠習慣を身に着けるために季節ごとのストーリーを編み出したキャスリン・ニコライ。
本書は、名もない小さな架空の街(モデルはミシガン州のアナーバー)を舞台に、小さくてやさしい喜びの瞬間を綴った、寝る前の気持ちをなだめるチャーミングな52のストーリー集。
どのお話も、名もなく、性別を特定しない一人称の語り手「I」が、その一日を振り返ります。
読者を心地よい眠りに導くためにつくられたお話は、「たいしたことは起こらない」( NOTHING MUCH HAPPENS )。
一つひとつのストーリーは簡潔で、数分で楽しく読み終えられるもので、疲れた脳に、そして一日の終わりに最適。

引用元

なぜ「読むだけでぐっすり眠れる」の？
ナイトルーティンには、リラックス効果や脳を睡眠モードに切り替える為のシグナルを送る役割があり、就寝前の読書を習慣化する事で、結果的に本を読むと入眠しやすくなるシステム。

たいしたことは起こらない村の地図

心情の変化や季節感、色や温度まで伝わってくる程、事細かに書かれたストーリーは、まるで誰かの日記の1ページを読んでいるかのよう。

何気ない日常に気づきを与えてくれる言葉や、落ち着いた色合いと優しいタッチで描かれた挿し絵も、心を穏やかにしてくれる。

ストーリーのあいだには、お洒落なレシピや、ヨガのノウハウが散りばめられていて楽しく学べる、プレゼントにもおすすのお気に入り本。

寝つきが悪くて困っている人、夜中に目が覚めてしまう人、または一日中なんとなく不安が消えないという人も、寝る前にこの本を読めば、心を休めて穏やかな眠りに就くことができるだろう。
この本に収められた物語には、子どものころに読んでもらった「寝る前のお話」と同じ力がある。

引用元