満月−期/BW/ほっ♡とコーヒーで心優しい秋の訪れを
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9月22日(日)満月-期 欠けていく月の期
～下弦の月（9月25日）まであと3日〜
秋分の日の朝、
日の出が遅くなっている事を感じ
日の入りが早くなっている事を感じ
陰と陽のバランスが「調和」される日
を感じてみる
ご先祖様に感謝をして
いつもよりもカラダとココロを穏やかに過ごそうと
ココロに決める朝（抽象）
いますぐにできることは（具体）
いつもより丁寧にコーヒーを淹れて、
味わおうと決める日曜日(^^)
「お休みする」と決める日は
深煎りの後味に甘みを感じるコーヒーを
「頑張ろう」と決める日は
浅炒りのフルーティな酸味を感じるコーヒーを
選びたくなります
まだまだ知らない「美味しいコーヒー」
産地や焙煎方法、お店によって
味わいや香りの違いを
「知る」ことも「味わう」ことも
淹れ方
淹れる人の人柄も
もっと「知りたい」
ココロ高ぶる気持ちを〝一休み〟させて
ほっと一息
大切なヒトと過ごせる
秋の時間（瞬間）を大切に
わたしとあなたの
優しいコーヒーTime☕
いつも、この記事を読んで下さりありがとうございます(^^)
夏から秋に切り替わる節目の夜
穏やかな時間をお過ごしください(^^)
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月まであと３日
秋分の日
月の位置 牡牛座から双子座へ
月のテーマ
・自分自身の振り返りをする
・カラダを動かす
・掃除をする
月のメッセージ
自分の想いを共有、伝えたくなり、感謝の想いが溢れる日。自分自身の内観や理想へ向けた行動の振り返りにも適している日。古いものを脱ぎ捨てるようなリセットの日。運動やトレーニングにも適している日。
カラダとココロのケア
自分自身の振り返りをする
カラダを動かす
玄関掃除をする
星読み
牡羊座♈
いま持ち合わせている実力、能力を発揮して物事を整理させる日。
牡牛座♉
いままでの頑張りをまとめて伝えたくなる日。
双子座♊
必要なものと手放すことの整理の日。スッキリさせる日。
蟹座♋
友人との会話や情報をヒントに、ココロの解決へのヒントをもらう日。
獅子座♌
目標に向かって真っすぐと進む準備をする日。思い切って一歩を踏み出す日。
乙女座♍
情報収集や伏線回収を楽しく行える日。
天秤座♎
１週間を効率よく過ごすための準備をする日。
蠍座♏
相手からのアクションを柔軟に受け止めれる日。優しい日。
射手座♐
住環境の整理や食事のストック作り、ちょっと先に向けた準備の日。
山羊座♑
自分の想いを素直に伝え、受け止めてもらえる日。
水瓶座♒
家族や自分の活動場所で優しい想いで包まれるような日。
魚座♓
新しい情報や、新しい道の選択肢も見える日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
鎖骨を触れて感じるレッスン（胸骨、鎖骨を触れてみる、手で触れながら肩を動かし、鎖骨の動きを感じる）
①楽に座った状態で（椅子・床）いまの肩回りの緊張感や腕の回しやすさの確認をする
②左手で右の鎖骨を触れて、鎖骨の長さや形、先端などどこまで触ることができるか確認をする
③右手で②を行う
④胸の中央、両方の鎖骨の中央にある骨（胸骨）を形や場所を触れて感じる
⑤左手で右の鎖骨、胸骨の場所に手を軽く触れた状態で、右の肩を耳の方へ持ち上げたり降ろしたりする動きを、ゆっくりと丁寧に行う。この時に左手で触れている鎖骨の動きを感じながら行う
⑥休憩
⑦左手で右の鎖骨、胸骨の場所に手を軽く触れた状態で、右の肩を前に出す、後ろに下げる動きを繰り返す。この時も左手で触れている鎖骨の動きを感じながら行い、鎖骨の動く方向の違いを感じる
⑧休憩
⑨反対側も⑤、⑦の動きを右手で左の鎖骨、胸骨の場所に手を軽く触れた状態で行う
⑩休憩
⑪、①の動きの確認を行う
肩が動くと鎖骨も動くことに意識を向けます。鎖骨の動きを手で触れて、想像しながら丁寧に上下方向、前後方向に動かします。実施後は肩回りがとても軽くなって胸の広がりを感じます。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
知恵と情熱
「知恵」とは人が生きる上で学んだ経験則から分析され、精査され、生み出された結論です。
「知恵」を情報に留めずに先人が生きた「情熱」が合いまった学びが人間力を磨くカギになります。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)
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