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ブレスワーク実践レポ(前編)「ボディワークとエネルギー」
〈自己紹介〉
◎山梨生まれ京都在住33歳
◎ブレスワークガイド
◎「海外に目を向けた日本人を育てたい」の想いで教職や開発コンサル・青年海外協力隊など転々と
◎”ブラック教員”の最中に心身のバランスを崩しインナーワークを学び始める➡︎RYT200取得
◎2022年秋、第一子を自宅出産
◎100日連続投稿中(4/16~)
+30分で執筆チャレンジ(時間切れで記事が途中で終わる事もあります)
先日、オンラインにて
ブレスワークセッションでした。
約1ヶ月ぶりにガイドをさせて頂いて
お二人の参加者の方と時間を共にしました。
流れはこんな感じ
・チェックイン(体と心の調子チェック)
・瞑想
・呼吸がしやすくなるストレッチ
・ボディワーク
・瞑想(心の空を見る)
・ブレスワーク60分
・クロージング
今回のボディワークはフリーダンス。
ダンスと言っても動きは完全自由で
およそダンスじゃない動きでOK。
音楽に乗りながら体を動かすだけ。
自分の心と体の声に意識を向けて、
そのリクエストのままに動く。
「気づいて、吐き出す」ことの練習です。
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ワクワクや楽しい声が大きいなら
ノリノリで踊ってもいいし
緊張や不安の声が大きいなら
そっと寄り添って自分を抱きしめてもいい。
体が気持ちいところを伸ばしてもいいし
痛いところを撫でても良い。
自分が自分をよく観察し
「そうだね。」と寄り添う。
それを頭の中で行うだけじゃなくて
身体に動きとして表すことで
自分自身に自覚的になることや
感情解放へのハードルを下げることが目的です。
もちろんブレスワークは必ずしも
何かを吐き出したり解放することが
目的ではないのですが
自分自身へのジャッジが強かったり
他人からの見え方を気にしていたりすると
ずっと思考が働いて
「呼吸に没頭する」ことが出来ません。
この思考を手放して
自動的に呼吸が回っている状態を作ることが
ブレスワークの大切な要素。
今回はせっかくオンラインで
それぞれ自分一人の空間を満喫できる機会なので
こういったワークをやってみました。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/141237947/picture_pc_0267420a60d2ef4b970b719f1b6324a7.png?width=800)
オンライン上でどうガイドする?
セッションは夜の開催だったので
音楽もゆったりめのセットリストにして
落ち着いた柔らかい雰囲気に。
オンラインセッションは
参加者の呼吸音も聞こえず
体の微細な変化までは見えないので
誘導がなかなか難しい部分はあります。
一人一人に合わせた声掛けもできないですしね。
でも、伝わるものってあるんですよ。
ほんとーーに不思議だけど。
声のトーンだけでも、吐息だけでも
私がどうそこに居るかは相手に届くし
エネルギーみたいなものは伝わります。
…
あ!!
「エネルギーとか波動とか言ってる!怪しい!」
って退散しないでください(笑)
そう思うのもめちゃくちゃ分かります。
でも、別に怪しいモンじゃありません。
![](https://assets.st-note.com/img/1716186418064-1K78Gk0oZW.png?width=800)
「なんか視線を感じる」
「虫の知らせがくる」
「見つめ合うと胸がいっぱいになる」
ってあるじゃないですか。
エネルギーってそういった
物体にも数字にも表せないけど
"何か感じる不思議なチカラ"のことかな
と個人的には思っています。
そしてさらに怪しいことを言うと
それって距離も超えてくるものらしいです。
ガイドするにあたって
とても意識していることなのですが
長くなりそうなので、続きは次回!
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