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ゆみりん
2018年10月11日 18:33
私が今、主に参考にしている、睡眠についての本があります。それがこちら。脳も体もガラリと変わる!「睡眠力」を上げる方法 という本です。この本はすでに新品は売っていなくて、私は中古で手に入れたのですが、これがとてもわかりやすく、また、実践可能な範囲の事を書いているので、とても参考になります。内容としましては、現代人の多くが睡眠不足により、日中のパフォーマンスが下がっている、という話から始ま
2018年10月7日 10:23
今回は、自分で取り組んでいる生活改善についての、現状報告を。結果から言ってしまいますと、生活改善だけでは、体内時計を早めるには至っていません・・・が、「現状維持」（昼夜逆転しないという意味での）は、かろうじてできています。まずは、【修正版】睡眠改善大作戦 4 にて書いた、睡眠改善の順番について、今どの段階まで進んでいるかを振り返ります。1.ストレス源から離れて休養する2.食生活を見直
2018年10月6日 20:40
だいぶ間があいてしまいましたが、睡眠について、その後どうなっているかのまとめをしてみたいと思います。まずは、病院での治療についての話から。【修正版】睡眠改善大作戦 2 の、下のほうにちょこっとだけ書いた、「病院変えました」という件について、少し書いてみたいと思います。今年春から、病院を変えてみました。そこでは、まず以前やった事ある治療についての話をしました。まずは、昨年7月から今年
