パフォーマンスのカギを握る「アクティブストレッチ」

ストレッチの種類

「ストレッチ」と聞くと、床に座って行う開脚ストレッチなどを思い浮かべる人が多いと思います。
このような、反動などを使わずにじっくりと筋肉を伸ばすストレッチを静的ストレッチやスタティックストレッチと呼びます。

一方、アクティブストレッチは、体を動かしながら行うストレッチのことで、動的ストレッチやダイナミックストレッチとも呼ばれています。
動きの中で、反動も使いながら、筋肉を伸ばし関節の動かせる幅を大きくしていきます。

ここで注意しなくてはいけないのは、取り入れるタイミングと正しいやり方をきちんと押さえることです。

使い分けの注意点

ストレッチのポイントは、この2種類の異なるストレッチの使い分けです。

なぜなら、それによって競技パフォーマンスが向上したり、逆に低下したりしてしまうからです。