note版【モテアカデミー】Vol,10

【モテアカデミー】

Vol.10 "男の根幹を作るには？"

肉体を絞り動きやすい体を手に入れた後は
男としての土台を作ってもらいます。

それは何なのでしょうか？

下半身です。

もっと言えば足の筋肉群と丹田になります。

ここは男性にとって必要不可欠だと私は感じます。

「腹圧」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

腹の中に圧をかけ膨らませた状態をキープします。

その時に丹田に力を入れる意識を持ちます。

そうするとしっかりと丹田が鍛えられます。

腹圧をかけたら肛門を締めるようにしましょう。

肛門を締めずにいてしまうと、
せっかくかけた圧も逃げていってしまいます。

息を3秒程吸って丹田に集約させるように
腹を膨らませた状態をキープします。

呼吸を続け丹田に意識を集中します。

これを3~5回続けます。

これだけでも最初のうちはキツいです。

この状態を作ってこそ下半身のトレーニングが最大限に活きるのです。

下半身のトレーニングで一番重要となるのがスクワットです。

ここで注意してほしいのがスクワットは浅くではなく、
一番下までしゃがみ込むフルスクワットをチョイスしてください。

テストステロンの分泌量を最大値まで上げることができるからです。

各々のが扱える最大重量を選びましょう。

やってみたら分かると思いますが、
スクワット後はテストステロンが分泌されるため、
素晴らしい達成感と共に自己肯定感が高まっていることが
感じられるでしょう。

この状態こそテストステロンが分泌されている状態であり、
もっとも女性が性的魅力を感じる瞬間でもあります。

丹田を意識する呼吸は気付いた時にやってもらっても大丈夫です。

しかしスクワットに関しては週2回程をオススメします。

下半身は大きな筋肉が多いので回復に時間がかかります。

ゆえに休息が必要なのです。

焦らず根気強く行いましょう。

次回は同じトレーニングをアスリートの視点から見ていきます。

《モテワーク》

1, 丹田を意識して腹圧をかける。

2, フルスクワットをする。

次の講義までにワークに取り組んでください。

以上、今回の講義を終了します。

Yusuke