110：凪

今凪。１週間前は大荒れ。なのに今、凪。
１週間前は仕事中に感情の波が荒れ狂い落ち着かなくて、１人になれる部屋にいって仕事をした。昼休みはその部屋にこもって１人謎に号泣していた。

けど今は凪。楽～。ずっとこうならいいのに～。

考えられる要因①ホルモンバランス

１週間前は生理前。つまりPMDD。ピルとかのんだらマシなんかな。けどなーそこまでするのもなぁートリンテリックス(抗うつ薬)もまだやめていないし。。
※PMDDの患者は抗うつ薬（SSRI）かピルを服薬するのが一般的らしい

考えられる要因②サプリメント

鉄、亜鉛、ビタミンB群、ナイアシン、タンパク質、などがよくメンタルとの関係があるとかないとか言われる（ちゃんとしたエビデンスがあるのかは不明）。
胡散臭い。けど物は試し。１か月前くらいから鉄、亜鉛、ビタミンB2・B6のサプリはとるようにしていて、そのあとから確かに調子がいいような気がしていた。
けど同じ時期に上司の朝のお迎えもスタートしていたのでそっちの効果（いわゆる規則正しい生活というやつ。社会リズム療法？）が主因かなと考え、先週は鉄と亜鉛が切れても補充せず放置していた。
そしたら不調の波があったので、やっぱりもしかして関係あるのか？
今はもう一回買い足して鉄・亜鉛ものんでいる。

なーんも飲まずに健康って訳にはいかんのかね。
とりあえず凪、超ありがたい。