![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/5831159/rectangle_large_d2fe21e9c0b5753093e9726992ad7dd8.jpg?width=1200)
#47 運動したら痩せると思ってる??それリバウンド予備軍です。
こんにちわ!! トレーナーの安田由紀奈です^_^
みなさんはダイエットには運動だ!!
という考えはありませんか??
この考えにとらわれるとダイエットは失敗します....今回はその理由を紹介します!!
ダイエット=運動 という考えは危険
痩せるには運動だ!!
運動不足で太ったんだ!!
と考える方は多いでしょう。
決して間違いではないのですが、運動の前に気にかけてほしいのが「食事」です。
1日3食と計算した場合...
○1週間で21回
○1ヶ月で約90回
の食事回数になります。
週2回の運動をした場合...
○1週間で2回
○1か月で約10回
の運動回数になります。
あきらかに食事回数のほうが多くなります。
ここを無視して運動に励んでもなかなか結果はついてきません。
食事そのままで運動ガンガンやっても
運動やめたらすぐリバウンドします。
ダイエットの基本はカロリー収支....
基本的に脂肪を減らすには
摂取カロリー<消費カロリー
を作り出さないといけません。
しかしカロリーだけをみてはいけません!!
サポートありがとうございます! 皆様が健康で幸せに暮らせる情報を発信していきます(^_^)