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2018年2月の記事一覧
１week目 Day1
〜Day1〜
○ワイドスクワット（下半身）１セット目 20回 重りなし
２セット目 15回 バーベルorダンベル使用 15回できる重さで
３セット目 10回 10回限界の重さで４セット目 10回 10回限界の重さで
＊インターバル１分〜３分or息が整うまで
＊３〜4セット目にかけて重さは下がっても良い。10回できる重さが大事。
＊しっかりしゃがむ、膝が内に入らない
＊ベルトを使う
＃46 筋トレと有酸素運動どっちが先??どっちがダイエットにいいの??
こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^ - ^
オンラインダイエットプログラムにて初回カウンセリングさせてもらってますと運動してるのに効果がでてない方もちらほらいらっしゃいます。
なぜか??その原因の1つに
「有酸素運動ばかりしている」
があります。
有酸素運動とは
○ランニング
○ウォーキング
○水泳
○ジムのスタジオレッスン
などです。
そんな方にオススメするのは
「先に筋トレ
