４week目 Day2
○トップサイドデッドリフト（背中）
１セット目 20回 バーのみorダンベル5kg前後
２セット目 15回 バーベルorダンベル使用 15回できる重さで
３〜4セット目 10回 10回限界の重さで
＊インターバル１分〜３分or息が整うまで
＊３〜4セット目にかけて重さは下がっても良い。10回できる重さが大事。
＊膝のラインまで下げる
＊股関節から曲げて膝が前にですぎない
＊ベルトを使用し背中と腰は丸めない
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