長谷川友紀/ヨガ講師

マタニティヨガ🤰&産後ヨガ講師👶 @千葉&オンライン 夫、息子(2歳…

長谷川友紀/ヨガ講師

マタニティヨガ🤰&産後ヨガ講師👶 @千葉&オンライン 夫、息子(2歳)と3人暮らし🌞 季節の旬を味わい“心と身体と魂が喜ぶ生き方”を🌿

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はじめまして

こんにちは😊 季節の旬を味わい尽くすヨガ講師 長谷川友紀(はせがわゆき)です。 こちらのnoteでは、 “心と体が喜ぶ生活のヒント”をお届けします🕊️ 今日は初投稿ということで、 簡単に自己紹介させていただきます😊 プロフィール・1992年3月千葉県生まれ、AB型うお座 ・3人兄弟の末っ子(兄が2人) ・アパレル販売員6年間を経て、 現在は平日会社員×週末ヨガ講師をしています。 好きなこと ・子ども(2歳)とお喋りすること ・家族で一緒にご飯を食べること ・ヨガを

    • 夏のマタニティライフを快適に過ごそう ②コリアンダーシードウォーターでクールダウン🎐

      関東や東海でも梅雨明けしましたね…! そして今週末から夏休み!というお子さんも多いのでしょうか? 妊婦さんに向けて、元気に猛暑を乗り越えるTipsをお届けしております🍉 ▼前回はコチラ 今日は、身体に溜まった余計な熱を下げてくれる(けど、お腹は冷やさない!)暑い夏にオススメのドリンクのご紹介です😊 ✨✨コリアンダーシードウォーター✨✨その名の通り、コリアンダーシードを漬けたお水なのですが、 柑橘系のような爽やかな香りがして、とっても美味しいのです〜♡♡ 去年初めて出

      • 念願のブルーベリー狩り🫐

        春先に掲げたWishlistのうちの一つ。 ブルーベリーが大好きな息子と一緒にブルーベリー狩りへ行きたい! ようやく、念願叶って行ってきました!! 実は、ちょうど3年前の7月、お腹の中にいる我が子の性別が男の子と分かり、 ジェンダーリビールケーキで性別発表をしました。 その時の写真がコチラ🎂 そうなんです。 ブルーベリーでした🤭 そして、妊娠中にブルーベリー狩りへ🫐 すごく楽しくて、また行きたい!と思っていました。 そしたらなんと、産まれてきた息子の一番好きな果

        • 夏のマタニティライフを快適に過ごそう ①お散歩のコツ🤰🎐

          こんにちは! 7月ですが猛暑日が続いてる…と思いきや ゲリラ豪雨が発生した千葉です。 先週末も各地で大雨が発生していましたね💦 皆さんのお住まいの地域はご無事でしょうか? 湿度の高いジメジメな日本の夏がやってきました。 妊娠中はただでさえお腹で赤ちゃんを育てるためにエネルギーが必要なので基礎代謝が上がり、 その分暑がり&汗っかきになる方が多いかと思いますが、 夏はそれが加速し、なかなかしんどい季節ですよね🥺 これからの季節は、ちょっと外を歩いただけで汗だく&息切れしたり

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        • 妊婦さんへ
          4本
        • 子育て
          9本
        • 子連れ旅行紀 秋冬編
          2本

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          2歳半 いつまで授乳する?

          卒乳、断乳 そこには親子の数だけドラマがある。 以前は母乳は1歳までと考えられており 母子手帳にも「1歳断乳」と書かれていたそう…。 授乳について書こうとすると、 もういくらページがあっても足りないくらい想いが溢れてしまうのですが… 赤ちゃんに授乳すること、ミルクをあげることって、本当に大変なお仕事なんです。  もし、母乳だからとか、ミルクだからとかで周りの方から言われた言葉、表情などの反応で傷ついたことのある方がいたら、 周りの反応は気にしないで!!と声を大にして言い

          2歳半 いつまで授乳する?

          素朴なおやつが好き

          おやつが出来たよー! 一緒に食べよう! うまくできたかな〜♪ おやつは、食べるのは勿論自分で作るのも大好き。 そしてそれを大好きな人と一緒にシェアする時間は私にとってとても大切な時間。 そんな私のお菓子作りの原点は母。 子どもの頃、日常のおやつもお誕生日の特別なケーキも 全てが母の手作りでした。 焼き菓子も、プリンも、ゼリーも、アイスも。 おやつだけではなくて、餃子や肉まんは皮作りから。 市販品も食べるけれど、とにかく私の母は何でも手作りする。 テレビや本で目新しいレ

          素朴なおやつが好き

          新学期から2ヶ月、子どもとの時間

          こんにちは! 新年度、新学期が始まり2ヶ月が経ち、いかがお過ごしでしょうか? 私は、3〜6月は特に子どもの様子をよく見てあげよう、 子どもとの時間を大切に過ごそう、と考えていました。 仕事の時間を短くしようかな 今よりもっとお迎えを早く行きたいな ということも考えましたが、 3〜5月はちょうど繁忙期で、それは叶わず、むしろ残業する日々でした。 その分、平日のお迎えの後、 「かあちゃんと〇〇くんで、冒険行く?」と誘って いつもとは違うルートでサイクリングしながら帰ったり

          新学期から2ヶ月、子どもとの時間

          梅雨の楽しみ方🐌

          こんばんは! 九州南部では梅雨入りしたようですね。 関東は少し遅れて6月下旬頃からのようです。 さて、雨はお好きですか? 雨の日は、 靴や洋服が濡れたり、傘やレインコートなど荷物が増えたり、 普段は徒歩や自転車で移動しているところを 車やバスにしなきゃいけなかったり… 大変なことは色々とありますよね。 「わたし、雨が大好き!雨最高!」 という方はなかなか珍しいかもしれません。 でも… 雨は、大地にとっても、動物や植物にとってもなくてはならないもの。恵みの雨です。 そ

          自分ではコントロールできないことと、どう折り合いをつける?

          こんばんは! 6月に入りましたね! こちら千葉では、朝からジメジメ湿度が高く、午後から雨が降りました。 今年の梅雨は6月半ばからのようですね🐌 旅行や運動会、普段のお出掛け、今日は晴れてほしい…!! という日に雨が降る…☔ 良かれと思って発した言葉が、相手の逆鱗に触れる… (そんなつもりで言ったんじゃないのに…) 楽しみにしていたイベントに、子どもが熱を出して参加できなかった… 日々、こうしたことってありますよね。 期待していた結果が現れないとき、 思い通りにいかない

          自分ではコントロールできないことと、どう折り合いをつける?

          つい後回しにしてしまう“苦手なこと”に取り組むコツ

          私の苦手なことは、 ・整理整頓 ・掃除 ・日々コツコツ ・袋や容器の蓋をしめること です。(一応小声) 子どものいるご家庭は共感してくれると信じているのですが、 おもちゃって、片付けても片付けても、そのすぐ隣でまた新しいおもちゃを出しては広げられエンドレスではないですか…? なるべく子どもにバレないように、こっそり片付けようとするものの、 うっかりそれが見つかったら 「ダメー!!まだ遊んでるのにー!!!!」と怒られる。 …とは言え、子どもが生まれる前から整理整頓は大

          つい後回しにしてしまう“苦手なこと”に取り組むコツ

          あなたが感じたこと、考えたことを大切にしよう

          これは、最近出会った倉本ななこさんの言葉。 前後のお話があってこそなのですが、 ストンと腑に落ちて、胸にグッときた。 あぁ、ずっとこの言葉を待ってたんだ、私。 とさえ思った。 周りの人の顔色を気にしたり、 相手がどんな反応をするだろうかと想像しすぎて言葉が出なかったり、 自分の考えを話すのが怖くて我慢して溜め込みやすかったり、 本音を話そうとすると涙がドバーと出たり。 言葉にしないと相手には伝わらない。 そして、「きっと相手はこう感じるだろう…」とどんなに想像を膨らませ

          あなたが感じたこと、考えたことを大切にしよう

          母になって3年目

          まず、母になって何年目かな?と数えてみてビックリ。 (数えるまでもないのですが…笑) まだまだた新米かーちゃん気分ですが、もう3年目か…。 (いやいや、まだ3年目……でしょうか) 最近、息子が冗談を言うようになりました。 ついこの間2歳半になってから、 「〇〇くん、いま何歳ですか?」と聞くと、 「5歳半(ニヤニヤ)」 と答えるようになりました🤣 5という数字が4になったり、6になったりします。笑 この春、1歳児クラスから2歳児クラスに進級してから、 「自分は大きく

          GW最終日は大好きな先生のヨガクラスへ🤸 内臓が引き上がって、 スタジオ出たら身体の軽さにビックリした。 はぁ〜楽しかった🥰

          GW最終日は大好きな先生のヨガクラスへ🤸 内臓が引き上がって、 スタジオ出たら身体の軽さにビックリした。 はぁ〜楽しかった🥰

          こどもの世界

          こんにちは! 今日は5月5日こどもの日🎏 GWもいよいよ終盤ですね。 いかがお過ごしでしょうか?😊 我が家は、前半の3連休+平日3日間は通常運転(仕事、保育園)+後半の3連休というかんじです🌱 ずっとお天気も良いので、 たっぷり太陽の日差しを浴びて、少し離れた公園に遊びに行ったり、 従姉弟たちが遊びに来てわいわいガヤガヤ遊んだりしました🥰 我が家の坊やは、人が大好き。 特に、ちょっと年上の女の子🤣🤣 (自分と遊んでくれそうな人、可愛がってくれそうな人に直感で近付いている

          32歳、初マンモグラフィー

          こんにちは! GW始まりましたね🎏 皆さんはどんな風に過ごされますか?😊 今回は急にどうした?!という話題なのですが… 初めての経験をしたので、せっかくならどなたかのお役に立てればと思い書かせていただきます。 結論から言うと、 乳がん検査を受けて、結果は“異常なし”でした😊 1、コレって“しこり”…?ある日、起きたら左胸の外側がゴロゴロ?している。 そして触ると痛みがある。 コレは何だろう… もしかして“しこり”…? ちなみに私は子どもが2歳半で、 おっぱい大好き

          32歳、初マンモグラフィー

          〇〇したら、やりたいことが次々と叶ったハナシ

          先日、今年家族でやりたいこととして、 Family Wishlist 10 を書きました。 あれから1ヶ月足らずの間に、 早速3つ叶いました&他にも叶い始めています✨ 今回はそのご報告と、 「やっぱり〇〇することって大事だなぁ」と感じたので書かせていただきます❣️ ◆叶ったこと ①家族で季節の食材狩りを楽しむ! →いちご狩りに行きました🤭🍓 以前夫と行ったことのあるいちご園さんへ。 息子は初めてのフルーツ狩り、しかも大好きないちご! 大興奮かな?とワクワクして向かいま

          〇〇したら、やりたいことが次々と叶ったハナシ