ゆうきの痩せる！ダイエットマガジン

GWにやりがち太ってしまう3つの事

どうもゆうきです。 GWは太ってしまうという方も多いと思いますが、今日はGWにやりがちな太ってしまう3つの事というのをやっていこうと思います。まずその3つ何かというと、以下の3つです。１．食べ物を見えるところに置いている２．夜遅くまで起きている３．早食いをしてしまう食べ物を見えるところに置いている結構やりがちなのはこれなんですが、キッチンとか部屋とか目が届くところに食べ物があるというパターンです。じゃあなぜ目の届くところに食べ物があると太りやすいかとい

【運動が続かない人必見】運動を継続して「モテボディ」になる方法

どうもゆうきです。今回は魅力的な体になるにはどうすればいいのか、またどうやったら継続的に運動や筋トレを行えるかにとういて考えていきたいと思います。ダイエット頑張っている方は、筋トレとか運動とかも頑張っている方も多いと思うんですが、一方で運動が長続きしない方も多いと思います。ぼくもいろいろ取り組んではやってはやめるの繰り返しでいまいち定着しない時期とかありました。しかし、ある事を意識するのとしないのではモチベーションも変わってきますし、継続する確率も変わってくる

フルグラとオールブランの違い

今回は2つのシリアルについてです…(-_-メ) シリアルは食物繊維やドライフルーツや穀物類などを手軽に摂れます。シリアルブランドの中で売れ筋No1カルビー”フルグラ”と後を追随するケロッグ”オールブラン”ですが、今回はその2つの違いを上げていきます。１．見た目フルグラオールブランフルグラは粒が小さく、印象としてはシリアルチックな感じではないです。豆みたいです…笑一方のオールブランはシリアル感たっぷりのザクザクとした感じですね。　私は、口がもごもごする

茶碗の色で体重が変わるかもしれません

今日はちょっとしたダイエットの雑学を話しです。ホントにちょっとした雑学なので、今回は情報を頭の片隅に入れておくぐらいのスタンスで良いかと思います！笑皆さんはご飯を食べる時どんな色の茶碗を使っていますか？白ですか？黒ですか？同じ大きさのお茶椀でも実はこのお茶碗の色で潜在的に知らず知らずのうちにご飯を多くよそってしまったり少なくよそったり、その量が変わってしまうんです。＝＝＝＝＝＝結論から先に言うとご飯の量が少なく盛れたのは黒いお茶椀です。

めかぶダイエットはどうなの？実はめかぶは食物繊維がヤバいです。

どうも、ゆうきです。今回は最近はやりのめかぶダイエットに話したいと思います。めかぶダイエットは、いつもの食事にめかぶを取り入れるだけで、俳優の佐藤健さんも実践した今話題のダイエットです。ではなぜめかぶを食べると痩せるのでしょうか？めかぶの栄養や効果・効能、カロリーや糖質をからめかぶダイエットのメリットを徹底解剖していきます。＝＝＝＝＝＝ 1．めかぶの栄養素の凄さまずめかぶは低カロリーで低糖質です。カロリーは100gで約11kcalでとても低カロリ

食べたい気持ちが抑えられない人はコレをやっているかもしれません…

ダイエット中に食べたいって感情を抑える方法はたくさんあります。例えば、、、・食べ物を視界に置かない・3分間我慢する・深呼吸をする・瞑想をするこのように科学的に解明されたダイエット中の食べたい感情を抑える方法はたくさんあります。でも、食べたい感情を抑えられずに食べてしまう方いますよね。食べたい気持ちを抑えたいけど抑えられない。今回はこういった方に使えるダイエットのテクニックを教えます。それは、食べたいものを我慢しないということです。＝＝＝

体重の減り方が2倍になる方法

はじめに謝っておきますが体重の減り方が2倍になるっていうのはちょっと言い過ぎました。スミマセン。しかし今日お伝えする内容は確実にダイエットを効果的にするための方法です。「効果が2倍になる計画倒れしない方法」について科学的に考えていきます。まずそもそもダイエットなどが計画倒れしてしまう3つの原因から紹介します。 ①無理がある計画を立てる ②ポジティブ思考過ぎる ③自分に厳しい ①個人差はありますが、そもそも人というのは自分の能力を過信し過ぎてしまう

ダイエットの質問に回答！PART２

こんにちは。糖質制限ダイエットをしています。1日糖質量30までにして脂質とたんぱく質中心に食べています。消費エネルギーと摂取カロリーが同じくらいになり、糖質制限しているのに痩せません。消費エネルギーと摂取カロリーが同じくらいだと、もう運動するか、カロリー控えるしかなくないですか？　P.N. BLUCK NEKOさんこちらのコメントはこの動画に頂いたものです。１日糖質量30ｇは江部Drが定義しているスーパー糖質ダイエットと呼ばれる部類に入ります。 Drによっては推奨

血糖値が上がりづらくダイエット中に良い間食はこれ！

今回は「ぼく的、ダイエット中に良い間食はコレだ！」というものをやっていこうと思います。日本人は伝統的に栄養エネルギーの50～60％は炭水化物で摂取していると言われていて、これ世界的にも炭水化物の摂取量が多い民族です。主食はお米で、間食も煎餅とか餅とか団子とか饅頭とかこれってほとんど炭水化物が含まれていますよね。でもやはり、このように炭水化物の多い食生活を送っていくと血糖値が上昇してしまいますし、太ったり糖尿病のリスクが大きくなりこともあります。そこで、血糖値

【痩せたい主婦必見】食べる量が減るダイエットの裏技を教えます！

今回はダイエットのちょっとした裏技的な事です。「家で何となく食べてしまう」「ついついつまみ食いをしてしまう」こんな方に有効なダイエット方法のお話です。今日お話しするダイエット法の対象者は、もしかすると家にいる時間が比較的長い方に向けての話になってくるかもしれません。「家でついついつまみ食いをしてしまう」こんな経験誰でもありますよね。ソファに座ってテレビを見ながら、せんべいを。。。横になって、これまたテレビを見ながら、まんじゅうを。。。料理を作りながら、つ

ダイエット中にカロリー計算を信じ過ぎないほうが良い5つの理由

僕はカロリー計算を全くというほどしていません。たまに「ダイエット教えているのに珍しいですねぇ」と言われますが、、面倒とかそんな事じゃないんですよね。別にカロリー計算が面倒だからとかそういう理由ではありません。もちろんちゃんとした理由があります。ぼくは「カロリーは重要ではない」と言っているわけではありません。むしろ逆で、カロリーが少ないと飢餓状態になり死と直結する危険さえありますからね。ただ、ダイエットに関してはカロリーを考える比率は少なくて良いと考

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