座りっぱなしの尻はなぜ垂れるのか？

2021年5月29日 08:17

こんにちは！！
オンラインサロン『ズボラ矯正ジム』オーナー
パーソナルトレーナーのゆか様です。

毎週木曜のVoicy更新しました！
ここでは私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください＾＾
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日経xwomanでのブログ記事
https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/saitoyuka/post/5f89ceb51eae4b0489ceb51eae0b0489/

【座りっぱなしの垂れ尻を爆上げさせる方法！！】

デスクワークで長時間イスにどっしり座り続ける生活を送っていませんか？
その結果、お肉がなだれ落ち「垂れ尻」にお悩みの方がものすごく多いです。
今回は筋肉界で知らない人はいない、
バズーカ岡田先生の尻トレについての記事をご紹介！

なぜ座りっぱなしだと尻は垂れるのか。
そして何年間も染みついた垂れグセをリセットする方法をご紹介していきます♪

お尻と脚の境目をくっきりさせて、
キュッと引き上がった美尻を復活させましょう✨

・座りっぱなしでお尻が垂れる理由
お尻の筋肉は使わなければ休んでいるため、座る時間が長ければ長いほど
「お尻のボリュームがなくなり、下から引き上げる筋肉は縮まり、、お尻の形が崩れて垂れる。さらに骨盤が歪むことで垂れ尻が定着してしまう」と岡田先生の説明が載っています。

　
・あなたは大丈夫！？
『垂れ尻度チェック！』

□1日の座り時間が6時間以上
□運動不足
□お腹がぽっこりしている
□猫背になりやすい
□立ったとき脚のつけ根が伸びにくい

あなたは何個当てはまりましたか？
多ければ多い程お尻の筋肉が使われずボリュームダウン…
しっかり筋肉をほぐして、刺激を入れることでリセットできますよ！

ぜひこれから解説するお尻を目覚めさせるストレッチで
尻を爆上げの土台作りをしてください♪

・お尻を目覚めさせよ！！！
　
最近、美尻を作るトレーニングが話題だが
まずお尻の筋肉を使えていないことに綺麗なお尻の形に近づけないのはおろか、
いくらトレーニングしても下半身も変わってこないです。

まずは怠けているお尻の筋肉をほぐして整えてから鍛えることで
眠っていたお尻が目覚めてきます♡
なのでお尻をまずはストレッチすることから始めてみてください。

画像で貼ったストレッチはデスクでもお家でもスキマでサクッと
できるのでおすすめ♪
ゆか様はこっそりカフェでもやってます笑

岡田先生も「筋トレは、筋肉がしっかり伸び縮みすることが重要。
垂れ尻の筋肉は硬く、動きにくくなっているので、
しっかりストレッチするところから始めて」と
仰っています♪

お尻の筋肉が目覚めて働くようになれば、
階段を上ったり、歩いたりと日常生活でも自然と使われるようになり
トレーニングと日常でのヒップアップ効果が得られるようになってきますよ💕

硬い尻は上がらない！！！
ほぐして整えてから美尻つくりをして
セクシーなメリハリボディを作っていきましょう🍑

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