集中力を寝るまで持続する方法とその悩み
おはようございます。
山根裕二です。
秒で英語リツイートしたり、海外政府機関でITしたり、専属英語トレーナーの運営をしたりしています。
今日は、「集中力を寝るまで持続する方法とその悩み」っていう話をしたいと思います。
結論から言うと、
集中力を寝るまで持続する方法 ポモドーロ
ポモドーロテクニックってご存知ですか？
以前私が解説した動画はこちら↓（英語）
ポモドーロ・テクニックってのは、
つまり、25分集中したら5分休憩しましょう、
そしたら集中力がずーっと続き夜まで疲れないよーって手法です。
私も、過去１年程実践して効果は感じているのでお勧めしています。
ポモドーロはゾーンに入ると使えなくなる
起業前なので、この頃毎日ウェブサイト制作をしていますが、
魂を込めて作っているので、気づけば、軽く３、４時間
席を立たずに作業し続けてしまってる時があります
ポモドーロのアラームが鳴っても無視して、ひたすら没頭してます。
余談ですが、コンテンツ作りはこんな感じ↓
これが、こうなります↓
脱線してしまいましたが、
こんな感じで没頭しまくっています。そして、脳の意志力バッテリーがゼロになりゾンビ状態になり、ポモドーロしなきゃって反省します。
でも、どうなんだろう、、ってこの頃思ってきました。
どうしたらベストなのか、、、
あっという間に時間が過ぎて行く作業はどうしたらいいのか？
例えば、プログラミング、ゲーム、ウェブサイト開発、、など
ポモドーロを使って、これらの作業をすることは可能だし、、
そうすると夜まで脳は元気でいるかも知れないけど、、、
生産性ってどうなのか、、、
このような作業は、集中しゾーンに入るまで少し時間と努力が必要になり、一回入ったら抜け出したくなくなる、、、
だって高速道路で２５分後毎に休憩しない
イメージとしては、高速に乗ったのに、２５分たったから休憩だって、急にスピードを落として路肩に停まるのかって話
せっかくスピードでたから しばらく止まりたくない状態
サービスエリアなど（キリがいい状態）で休憩したとて
またスピードに乗るまでかなりアクセルを踏み込むので
それだけガソリンも消費してしまう。
せっかく、高速に乗ったのなら２時間は休憩無しで走りたいし、２５分づつ休憩してたらそれだけエネルギーも使う、、、
でも、高速で２時間ぶっ続けに走るから結構疲れがでてしまい
４時間を休憩一回いれたとしても、その日はもう運転したくなくなるし
次の日まで疲れが残るかもしれない
葛藤は続きそうです、、、
ゾーンに入るような作業は、
ポモドーロ・テクニックで行くのか、それとも数時間突っ走るのか、、
どうしたらよいのか、、、
何かいい方法を知っている方はアドバイス下さい、、、
そもそも論をすれば、
ゾーンに入らないといけない作業
つまり、あっという間に時間が過ぎるような作業は、
極力自分がやらず、
お金払ってでも他の人に任せるのがベストな方法なんだと思う、、、
秒で時間が過ぎると、本当に時間が勿体ないので、、、
よし決めた！！
どんどんそんな作業は人に振っていこうと、、
極力手は動かさず、頭だけを動かしていきたい。
いや、いつかそうする！！っと決意しました。
それまで、とりあえず「ゾーン系」で進んでいきます。
今日は、「集中力を寝るまで持続する方法とその悩み」っていう話をさせていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
誰かの参考になれば幸いです。
昨日の積み上げ（日・水はサボリーデイ）
✅短眠 (11時就寝3時起床)
✅専属英語トレーナーの運営作業 6時間
✅本業 8時間
✅SNS作業 1時間
✅Note 1投稿(657フォロワー +1)
✅Twitter 5投稿(494フォロワー +3)
✅Clubhouse (660フォロワー +1) 10 min Speak
✅一日一食断食
✅ケフィアウォーターで腸内フローラを整える
✅耳読書 オーディオブック 60分
❌No怒, Noネガティブ 0点 チビにかなりキレてしまう 今日挽回しないと
❌チビと遊ぶ
✅シャドーイング 30分 ミーティング
✅家事・お手伝い 食事の片付け
✅専属英語トレーナー仮設検証 2人
✅ポモドーロ生産性作業 6回
✅明日のワクワクイメトレ (サーフィン)
～～モーニングメソッド習慣～～
✅サイレンス 瞑想・パワーナップ
✅アファメーション YouTube
✅イメージング ビジョンボード
✅エクセサイズ 704kcal 10,177歩 1時間散歩
❌リーディング 0分
❌ライティング 5分
英語は習慣！！
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素敵な言葉に触れながら英語が勉強できますので、興味のある方は覗いてみて下さい。
＜たとえばこんな投稿があります＞
感謝✌
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ワンツーマン専属英語トレーナーをしています。
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