【成果報告】2か月の習慣改善で身につく4つのこと

おはようございます。
6:30起きルーティーンの優一です。

本日のアウトプット、いきましょ～

習慣改善によって身についたこと

習慣改善を始めて2か月。
新しく身についたことを報告します。

習慣改善したいと思っている方、
「2か月でこんな感じか～」と
成果イメージの参考にしてください。

１．規則正しい生活リズム

これを身につけるための習慣は、
・ 起きる時間の固定
・ 15分の入浴で体内温度を上げる
・ 寝る1時間前は穏やかに過ごす
です。

リズムを確立するまでキツイですが、
確立できたときの効果が大きいです。

・ 起きる起きないの葛藤を排除
・ 朝に自己研鑽の時間がとれる
・ 寝つきがいい

夜は1分以内に寝られますし、
6:30の目覚まし1回で起きます。

２．50%細マッチョ

これを身につけるための習慣は
・ 起床後の筋トレ 15分

これだけです。

before/afterで並べなくても
わかるくらい
筋肉がつきました。

腹筋はもう少しはっきり
割れそうな気がするので、
身につき度はまだ50%です。

今やっているメニューは
・スクワット 20回
・ 背筋 20回
・ 腕立て 20回×2
・ 腹筋 20回×2
・ 寝て足上げるやつ 10回×3

続けるコツは、
回数にこだわらないこと。

３．本を読むクセと、読んだ知識

これを身につけるための習慣は
・ 飛ばしながら読む
・ つまらなければ辞める
・ 読んだことをアウトプットする

本をフットワーク軽く読めると、
出会える知識の幅が広がります。

数えてみると、
2か月で30冊近く読んでいました。 

暇なときにSNSを見る感覚で、
気軽に読むのがいいと思います。

気になったところはメモして、
できればアウトプットしましょう。

４．自己研鑽の成果

これを身につけるための習慣は
・ 朝に自己研鑽の時間をとる
です。

私の場合は、
・ プログラミングの勉強
・ note（ライティングの練習)
・ 読書
をやっています。

成果としては
・ 簡単なホームページが
 　作れるようになった
・ 以前よりも、わかりやすく文章を
     書けるようになった
という感じです。

ここは、ご自身の興味があること、
学びたいことをやってみてください。

一つ学ぶと、関連した別分野も
気になってきます。
気になったら、
つまみ食いしてみましょう。
プライドはいりません。

習慣改善は、
時間と生き方の見つめなおし。

いつから始めても、
遅くありません。

一緒に頑張りましょ～！

今日も素敵な一日になりますように。

へばね～！