Vegan　養生食200927

食欲ないときは、せめて味噌汁だけでも。

・具だくさん味噌汁　ほうれん草つき

食べやすくて滋養のある味噌汁。
消化の良い大根などを煮込む。柔らかくすると食べやすくなる。揚げがちょっと重かった。あまりよろしくない状態。
ほぼ食欲ゼロ、ごはんが重たくてのどを通らないこともあります。食べないと余計身体に負担がかかるし、よくない体重の落ち方するので、野菜をたっぷり煮込んだ味噌汁をいただきます。冬が旬のホウレンソウはこれから甘味が増す。
台所に立つのがしんどいとき、調子のよい前日に野菜を切っておけば鍋に入れて煮込むだけ。タイマーを入れておけば火の不始末の心配もいらない(タイマー忘れて焦がす要因でもある)。なんで忘れるかね？笑

急に寒くなったから。
風邪でも引いたかな？温かくしよう。
頭が重くて目まいが・・・起きていられない。

太陽があまり顔を見せなくなると、頭にズゥーンと重いものがのしかかってくる。買い出しの時にくしゃみが止まらなくなったので、鼻が反応してるのかなーと思っていたら、原因はそれだけではなかったようで。急激に気分が落ち込んで光や音に敏感になる。
昼間1時間程度寝てればよくなってた症状が、今回は戻りにくい。結局日曜は使い物にならなかった。
けっこうヘコむ。
母に「あんた、久しぶりなんじゃない？」と言われた。ちょこちょこ昼寝していたものの、3か月ぶり？
しょうがない！と思わなきゃあやってられませんわ。
今が平常、夏は調子がいい、季節や天候によって変化する体調。変化の波を小さくする、ある程度予測しておくこともできます。対応しきれるかどうかは別として。

呼吸が浅くなっている場合が多いので、ゆっくり深呼吸。
好きな歌をうたったり、リラックスして楽しいことしたり考えたり。
笑うのもいいので、思い出の引き出しにある出来事を引っ張り出して、思い出し笑い。誰かが見ていたら何をニヤニヤしているのかと怪しまれます。笑

らせん階段のように落ち込む頭、考え込むのは厳禁です。

朝兼昼

枝豆入り粥＋梅干しとすりゴマ
大根炊いたん、カボチャとズッキーニの蒸し焼き、きゅうりのぬか漬け、
ホウレンソウ、ミニトマト

つくりおき惣菜と野菜。カボチャとズッキーニに火を入れるだけ。
ごはんが余り気味なので、お粥仕立てにします。温まるし。

焦ると空回り。大切なことを見逃しがち。
”急いては事を仕損じる”
”Haste makes waste.”
「急ぐ」についてのことわざが多いのは、それだけ失敗も多かったのかなと思う。現実には限られた時間、その中でどれだけできるかにかかってくる。
一見回り道に見えた物事が、実は近道という話も。
とにかく急がなきゃならなくても、心は急がずにいられたら。理想ですが。

いただきます。ごちそうさまでした。

200927　YUHUA O.