QOLを上げたい大学生が選んだ習慣にしたら人生好転するランキング

人間の1日の生活の70%は習慣的にすることで構成されていると言われています。人生の70％を支配する習慣を良いものにしたら人生好転しそうですよね。

その70%には仕事も入っています。学者なら研究、社会人なら仕事、高校生なら学校ですね。

つまりこの70％のなかで何をするかで職業が決まってしまうくらい習慣って大事なんですね。

大切な習慣、ではどんなことを習慣にすれば良いのか。今回は僕が習慣にしたら人生好転しそうなことをランキング形式でまとめました。

第3位　ノート作り

第3位はノート作りにしました！noteではないですよ。高校生の頃に使っていたキャンパスノートとかのノートです。

最近は電子のノートが流行っていますが僕は紙のノート使ってます。紙の方が記憶の定着に役立つという研究があったからです。

記憶の定着のためのノート作りを習慣にしたいなと思いました！

第2位　読書

小さい頃からなんとなく続けていた読書。

じつは年収が高い人ほど読書をする時間が長い傾向があった、という研究結果が出ています。まぁ明確な因果関係がないことはわかっています。本当にそうだったら世の中の小説家はみんな富豪ですもんね。けど、心のどこかで読書をすると将来役に立つんだ！と勝手に思って続けています。

DaiGoさんの影響もあり最近は一週間に2冊は読んでます。でも習慣にしたらもっと生活が良くなるのではないかと考えて読書を2位にしました！

第1位　筋トレ

やはり、時代がいくら進んでも筋トレは必須。だって、マッチョな方がモテるから。生きること＝筋トレとか筋肉に名前とか付けちゃってる人はモテないと思いますが。

そんなモテ要素を磨く筋トレ。なんとメンタル面でも効果があるのです。筋トレをすると精神状態が安定します。これはたくさんの方がnoteでも触れています。

つまり、肉体的にもメンタル的にも良い効果をもたらしてくれる筋トレ。

これが堂々の一位です！

これからどんな筋トレライフを送っていくかは次の機会に書こうと思います！

【番外編】　瞑想

スピリチュアルなものとして捉えられている瞑想ですが、実は自制能力にめっちゃ良い効果をもたらしてくれます。カタカナで言うなら、瞑想をすればセルフコントロール能力が上がります。

セルフコントロール能力とはチョコ食べたい！とかゲームしたい！とかの欲求を止める力です。

僕は誘惑に弱いタイプなのでセルフコントロール能力をあげたいです。だから、瞑想をしたらもっと良い生活が送れるのではないかと思って番外編としてご紹介しました。

この4つ（番外編含む）をやったらQOL絶対あがります！よかったらぜひ一緒にやりましょう！

ここまで読んでくださり、ありがとうございます
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