ゆうすけ

疲れない身体作りを研究してます

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健康を守るために現代人が摂るべき栄養素3つ

こんにちは、ゆうすけです。 先日、こんなツイートをしました。 僕はテストステロンをUPさせたいならこの3つ（＋プロテイン）はマストですよということを前々から言っていますが、これらはそもそも論として健康のために必要なんです。 20代だった数年前は、健康とかそこまで意識していなくて、「いかに筋肉をつけるか」にフォーカスしていたので、ジャンクフードや加工食品、添加物まみれの食生活を送って、はちゃめちゃな生活をしていました。 だから、筋肉はついたかもしれませんが、身体は毎日重

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    • 毎日身体がダルくていつも「眠い」が口癖だった僕が疲れ知らずになった「男のためのイケイケになる最強の体調の作り方」

      こんにちは、ゆうすけです。 今回のnoteはゴリゴリの筋トレというよりかは「男向け」な内容になっています。 こんな方にオススメです↓ タイトルにある通り、昔の僕はとにかく毎日身体がダルかったんですよね。 寝ても寝ても身体がダルく、常に頭がボーッとして、いつも「眠たい」が口癖で、「早く帰って寝たい」と朝から考えている人間でした。 仕事中も人目がつかないところに隠れてボーッとしてサボることも毎日のようにありました（苦笑） 当時は「20代でこれか…将来マジでどうなるんだ

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      • バグレベルにデカくなる筋肥大３原則

        こんにちは、ゆうすけです。 今回は筋肥大の3原則について書きました。 そのくらい強力な内容になっています。 最近はトレーニングボリュームがやたらともてはやされていますよね。 僕なんかより1億倍頭がいい人たちがたくさんの時間と労力をかけて「筋肥大にはトレーニングボリュームが最も重要だ」と導き出したと思うのですが、実際にトレーニングをしていてどうですか？ ボリュームの重要性は確かに理解できるのですが、何かボリュームさえ稼げれば何でもいいみたい感じで勘違いしてる人が結構い

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        • 【バルクアップ攻略本】〜体脂肪の増加を最低限に抑えながら筋肉を増やす食事管理〜

          こんにちは、ゆうすけです。 いきなりですが、もしあなたが現在、 と悩んでいるなら、今回のnoteは文字通り「かなり役に立つ」でしょう。 なぜなら、 太りにくい体質の人も太りやすい体質の人も関係なく、バルクアップ期間において、体脂肪増加を最小限に抑えながら筋肉をつけていく食事の計画方法ついて書いてある からです。 現実的に「筋肉だけつけていく」ことは難しいですが、限りなくそれに近づけるバルクアップの方法を書いています。 ぶっちゃけ、減量期はきちんとカロリー計算をし

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          期間限定・無料配布【初心者必見】〜種目からサプリ選びまで〜最小限の労力で最大限の成果をもたらすチート級の筋トレバイブル

          あなたは筋トレをすることが目的ですか？ それとも、最小の労力で最大の結果を出せる筋トレをして、筋肉をつけるのが目的ですか？ もしあなたが筋トレをすることが目的で筋トレをしているのなら、このページは閉じてください。 ただ、もし、後者で「少しでも早く結果を出したい」と思うのであれば、続きを読んでください。 これを知ってしまったら、あなたは今の自分がやってる筋トレがいかに効率悪く、無駄をしてしまっているか気づいてしまうかもしれません… ぜひ、種目からサプリ選びまで、科学的

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          【永久保存版】女性とのデートで一生会話に困らなくなる「女性を魅了し、あなたを求め始める会話テンプレート」

          こんにちは、ゆうすけです。 今回は、「モテるために筋トレを頑張ってきたのに、全くモテる気配を感じない」という方は必見の内容になっています。 ぶっちゃけ、筋トレしてモテるようになりましたか？ 「筋トレはモテる」というポジショントークに乗せられて、筋トレを始めたという人は多いですし、もしかしたらあなたもそれが理由で筋トレを始められたかもしれません。 それで、新しい自分に生まれ変わりたいと決意しジムに通い始めました。 そして、しんどい思いをしながら筋トレを継続することで体

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          【永久保存版】女性とのデートで一生会話に困らなくなる「…

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