ビジヨガ（リモートワーク、身体きっついあなたへ　ほぐしと筋トレチェアYOGA編⑦）75

おはようございます♪るんるん♪
今日は腰回り肩のコリほぐし、筋力強化です！

雨ですね。
まずはヨガ 準備編をご覧ください。↓
体調の確認をしてからトライしましょう！

雨音「1/fゆらぎ」という言葉をご存知ですか？
雨音に限らず自然界にあふれるこの「1/fゆらぎ」を持った音.

1/fゆらぎ - Wikipedia

「1/fゆらぎ」とは、自然の音が、元から持っているリズムのゆらぎ.
規則的なリズムも規則的ではなく、ランダムでもない。
私たちの身体の中でも刻んでいる。
 心拍、呼吸、体温
これらが「1/fゆらぎ」のリズムである。
心拍数も呼吸のタイミングもトクトクという一見規則的なリズムの様で
規則的なわけではない。
雨音と同じ
自然界の同じ「1/fゆらぎ」のリズムが流れる生き物であると証明できる。
さあ、今日はこの音を楽しんでリラックスしていきましょう！

⭐️ Let's try!

椅子が動かない様にセットする。
椅子を壁につけた状態が良いでしょう！
写真はヨガ マットでストップさせています。

手の平を座面について胸を下に押す
肩甲骨を下へ　３呼吸

椅子の上で　足は爪先立ち
脇を締めて胸を前にプランク
肘をしっかり伸ばす　3呼吸

両足裏、ハムストリングスを意識して後ろに伸ばす　3呼吸
３セットやりましょう！

はぁぁあ〜気持ちいいなぁ〜るんるん♪

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

今日1日あなたがHappyであります様に。。。
shanti shanti shantih…

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身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
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