便秘解消、もう1週間お会いしていません（ジャタラ・パリヴァルタアサナ：胃腹を回転するポーズ）79

おはようございます♪るんるん♪
頑固な便秘にお悩みの方、苦しいですよね。

1週間とか、いつだったか忘れた…なんてことありませんか？
私の周りにも便秘症の苦悩をお話しする方、結構います。
腸内環境を整えることは、お肌にも影響します。
しっかり刺激して「美」を追求しましょう！

⭐️効果
・胃炎を回復
・肝臓、膵臓、脾臓、膵臓のだるさを取り除く
・腸を強化
・腹部内臓の働きが整う
・腰、尻も痛み不具合を取り除く

⭐️ Let's try!
仰向けに寝る
両手を横に開き全身を十字架の様にする

吸って〜
息を吐きながら両足を垂直に持ち上げる　３呼吸

吸って〜
吐きながら両足を右に倒す　
膝を曲げない様に意識する　３呼吸

吸って〜
吐きながら両足を垂直に戻す　

吸って〜
吐きながら両足を左に倒す
膝を曲げない様に意識する　３呼吸

吸って〜
吐きながら両足を垂直に戻し、足をゆっくり下ろす
はぁぁあ〜気持ちいいなぁ〜るんるん♪

⭐️Point!
・両肩甲骨が床から離れない様にする。
・倒した足の反対側に目線を向けるとより効果的に。
・深く呼吸をする。

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

今日1日あなたにとってHappyであります様に。。。
shanti shanti shantih…

♡オンラインYOGA 開講中♡　（ZOOMにて）
身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
お問い合わせください。
プライベート・グループレッスンどちらも受付中
コロナに負けない特別レッスン
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