愛犬を思い浮かべながら、万能ポーズ（アドムカシュバーサナ：ダウンドック）59

おはようございます♪
るんるん♪
アドムカ！ダウンドックは何回もお世話になります。

【効果】
驚きます！ご確認を♪
敏捷性を養う・かかとの痛み緩和・足首、足の格好をよくする・
肩甲骨のこりを緩和・腹筋強化・横隔膜引きあげ・上体の血行改善・
脳細胞若返り・疲れを取り除く（引用：ハタヨガの真髄）
万能過ぎ、すごいですね！

また、シールシャアサナ（ヘッドスタンド）の準備にも効果あり↓

⭐️Let's try!
　四つんばいの姿勢
　手の位置をチェック（肩の下に手がある）
　吐きながら、お尻を持ち上げる。 
　肩甲骨から手が延びていると意識してください。
　背中や腰の伸び、かかとを床につけられるように
　少しづつチャレンジ！
　３呼吸から５呼吸キープ！

ヨガはアサナ（ポーズ）とプラナヤーマ（呼吸）を整え
難易度を高めていきますが、
日々、高度なアサナがいきなりできるわけでなく、
準備アサナが必要です。
基本となる、
チャトランガダンダアサナ（プランク）
アドムカシュバーサナ（ダウンドック）
ウルドバムカシュバーサナ（アップドック）
が正しい位置で身体を支えているか、
効かせる筋力を意識できているか？身体に嘘つけません。
基本となるアーサナーを綺麗にできるよう
頑張りましょう！

ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

今日も皆様にHappyな1日でありますように…
shanti shanti shantih