ストレス解消・集中力アップのライフハック100選(実践編)
これは今までストレスで腰痛や頭痛、倦怠感に悩まされ続けてきた僕が50冊以上読んで身に着けた知恵です。
100選と言ったけど100個あるかどうかは知りません。数えてください。
いつか理論編もまとめたい。
■どの本にも書いてある基本編
①軽めの運動(リズム運動)
②良い睡眠
③食事
④自然に触れる
⑤マインドフルネス
⑥ぼーっとする時間をとる
⑦他者とのつながり
■睡眠編
・一定の時間で毎日寝起きする
・朝日を毎日一定の時間に浴びる
・7時間以上
・寝る2時間前の飲酒、食事は