老化予防の5原則

老化を予防する5つの方法です。

とても基本的なことのように思えます。
この当たり前のことが、なかなか手強いんですよね。

呼吸については、昨日も書きました。
鼻呼吸ができているか口呼吸になっていないかで、健康度も変わります。
睡眠の質も変わるため、やはり老化に関連してきます。
呼吸が浅い深いでも違ってきます。
呼吸とひとことで言っても、奥深いです。

睡眠に関しては、さらに掘り下げられます。
このPRESIDENTに書かれていたのは、成長ホルモンだったと記憶しています。
成長ホルモンが睡眠中にしっかり分泌されることが、アンチエイジングになります。
成長ホルモンには、
・脂肪を燃焼し、基礎代謝を上げる
・骨や筋肉を作る
・糖の代謝を正常に保つ
・免疫機能を保つ
・細胞の再生と修復
・生殖機能を保つ
などの素晴らしい役割があるからです。

運動をすることで、筋肉の衰えを防げます。
筋力が低下すれば、行動範囲や行動意欲が狭まります。
これだけでも老化を加速させてしまうでしょう。
運動習慣を持つ人の方が、睡眠上手です。

自分の口で食べられる噛むことができるのは重要です。
食べる楽しみが持てるのも、アンチエイジングでしょう。

ストレスフルな人は、やはり表情に出ます。
イキイキ若々しくとは逆行しています。
ストレスは睡眠も妨害しますし、呼吸も浅くなりがちです。
運動するゆとりも持てないかもしれません。

老化を予防するとは、つまり健康度や幸福度を高めることだと私は思っています。
実年齢よりも若くみられたら、めっちゃ嬉しいですよね。
自分の身体に自信が持てると、ますますイキイキと輝きます。

素敵にイケてるオバ・オジでいたい方はお声かけください。
睡眠と運動ならサポートできます。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子