寝室で、寝る以外のことをするから眠れない

寝室やベッドは、
休息とリフレッシュ専用の場所です。

テレビを見たり、スマホを見たり、
本を読んだり、ものを食べたりしないことです。

ここは寝る場所？
遊ぶ場所？
勉強する場所？
と、脳が混乱して眠れなくなります。
　
｢ぐっすり寝る場所｣だと、
脳が理解できるような入眠行動が大切です。
　
　
親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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睡眠の質が上がると、生活の質も上がります。
人生がより良く変わっていきますよ。
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