朝ご飯で、生活リズムを立て直す

生活リズムを整えるスタートは
朝ご飯をよく噛んで食べることです。

これは朝の時間に余裕がなければなりません。
朝早くしっかり起きることに直結するので、
乱れた生活も整ってきます。

明日が仕事初めの方も多いでしょう。
年末年始で生活リズムが崩れてしまった人もいるでしょう。

立て直すには、まずは朝ご飯をよく噛んで食べること。
そこから体内時計が整ってくるので、睡眠リズムも整います。
朝シャキッと目覚めて、夜は決まった時間に眠くなるサイクルが、できてくると言うことです。

ちなみに、
美味しい、美味しい、と好きな人と笑顔で
食べると脂肪もつきにくいらしいです。
おうち時間でこそ、すぐにできる事ですね。

１日のスタートは、朝です。
家族と、仲良く美味しくありがたく朝ご飯を食べる１日を始めましょう。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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