いい湯だな～の後は、いい眠りだよ～

11月26日【いい風呂の日】です。
いい風呂は、いい眠りに導いてくれます。

お風呂のリラックス効果も大事です。
ストレスフルな方は特に、ゆっくり湯船に浸かりましょう。

全身浴で全身の血行促進ができるのも最高です。
肩こりや膝痛など、コリや痛みは血行不良も原因のひとつです。
全身を一気に温めてくれる入浴は、最も簡単な血行促進法ですよね。
入浴中は、関節や筋肉への負担も軽くなります。

入浴で、深部体温を引き上げることも睡眠の質を高めることになります。
冷え性の方は特に、普段の生活では深部体温が上がりにくいです。
入浴をうまく活用すると、入眠も熟睡もスムーズになるでしょう。

冬場は全身浴をオススメしますが、
最後に入るとお湯も少なくなっちゃいます。
私は、よくお風呂のフタをギリギリまでかぶせて湯船に浸かっています。
肩にタオルをかけるのも良いですよ。

いい風呂を楽しんで、いい眠りを掴んでくださいね。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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