熟睡は、コリの予防と緩和
熟睡中は、副交感神経が優位になり
身体の緊張がとれます。
血管が拡張して、血流も良い状態です。
コリというのは、血行不良なので
ぐっすり熟睡できて朝起きると
身体がラクになるのを経験している方は多いでしょう。
コリの予防改善には、運動して
筋肉を動かし血行促進するのが
すごく重要ですが、、
実は睡眠中も運動しています。
｢寝返り｣です。
熟睡とスムーズな寝返りは
コリの予防緩和のカギでもあります。
逆に、強いコリが熟睡も妨げるので
日中の運動不足は解消しましょう。
たっぷり時間をとる必要はないので
１時間に１回５分間でも身体を動かすと良いですよ。
夜は、１日のコリをとるために
ゆったりと湯船に浸かってくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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