腹式呼吸が睡眠と腰痛に与えるメリット

今回は、腹式呼吸が睡眠と腰痛に与える影響というテーマで述べていきたいと思います。

腹式呼吸とは
呼吸法には、大きくわけて①胸式呼吸、②腹式呼吸があります。
胸式呼吸は横隔膜をあまり動かさない浅い呼吸で一回に吸える量が少なくなります。一方、腹式呼吸は息を吸う際にお腹を膨らませ、横隔膜を大きく動かす呼吸法です。胸式呼吸より、一度に吸える空気の量も多くなり、ゆったりとした深い呼吸になります。
この腹式