マインドフルネス「１分間瞑想」

質　問日々の忙しい生活のなかで、どうすれば気づきと静寂を保つことができるでしょうか？

回　答 ―― グナラタナ長老だれでもできる実践法があります。私はこの方法をすすめています。
１日のなかで１時間ごとに、１分間だけ気づきの実践をするのです。
59分間はいつもどおりに仕事をし、１分間休憩をとって、心を呼吸にしっかりと集中させるのです。続き（↓）

私は気づきのことを「応急用具」と呼んでいます。みな