骨密度って大事＃33

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)って聞いたことありますよね？
これって女性に多いとされていますが、何故か知っていますか？
閉経後の女性ホルモンの変化(エストロゲン減少)により、
どーしても骨の形成が減るからです。

この骨形成を促すのが、適度な刺激。
朝日を浴びながら、ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動をするだけで骨密度の維持はなされて、筋力減少による転倒防止にもなります。

また、昨今問題になりそうなのが
過度なダイエットや食事制限による、
１０〜２０代の骨密度減少です。

「骨密度貯金」と言われることもありますが、
１０〜２０代の頃の骨密度は
人生に置いてMAX値です。

あとは、いかに減らさないかの勝負なんです。
身近に無理なダイエットをしてる方はいませんか？

もしかしたら、骨密度貯金を切り崩してしまっているかも、、、

そんな人にはどうか、少しぐらいお肉が付いていても、１０〜２０歳の時の食事は大切だと教えてあげて下さい。

そして、３０代以上の方は、自分の生活サイクルに合わせて、食事をバランスよくしていきましょう！

そして、適度な運動で骨に刺激を。
健康寿命アゲてきましょう！