【最近の体重管理・運動事情】

最近も週約2〜3回のランニングは継続できている。歩くことに関しては、時間がかかるということと、普段、会社や若鯱会の往復で歩く機会が多いので、時間をとって歩くことはせず、そういった機会を利用して、時間をとって運動をするというのはほぼランニングのみになった。

だいたい週に2回ほどランニングはしないと気持ちがよくないので、ランニングを入れるというのは慣れてきた。そして、だいたい週末に多めに食べ体重が増えるので、体重を減らしたいがために、ランニングは入れたいという気持ちが湧くのも利用する。

それにしても、最近は、ランニングやウォーキングは考えるいい時間となり、アイデアが思いついたりするいい時間と本当に思えるようになった。何か頭がモヤモヤした時にランニングしたりウォーキングしたりすると、頭がスッキリしてストレスも解消になりたいへん良い。

体重については65kgぐらいをベストとして維持しようと考え、ランニングした翌日も少しむくむのか、体重が増えている時があり、特に週末にたくさん食べて歩いた時の翌日は体がかなりむくむのか、一気に67kgぐらいに上がる時があるが、1-2kg上下するのは自然で、最近はあまり驚かないようになった。

そういう意味では、少し油断し始めたと言えるのかもしれないが、腹8分目で食べることにも慣れてきて、ある程度運動していれば、だいたい65kg代を維持できることがわかってきた。まぁそこにはやはり毎朝体重を測っているということを欠かしていないということが大きいだろう。

昨年の1月から本格的にダイエットを始めて、運動や体重管理も慣れというのもあるのではないかということがわかってきた。まずリベルサスの薬を使って、体重を落とせたということが大きいが、その間に炭水化物や糖分を減らしたりする、できるだけ蒸溜酒のお酒を飲むなど、食事法についても知識が深まり、1年半ほど体重管理について習慣化されていっている。

ちょっと今週は66kgぐらいで停滞しているので、今日の金曜日また走って、土曜日は子供を公園に連れて行き運動、そして、日曜日は得意先とのゴルフが入っているのでそこは運動は充分として、しかし調子に乗らず食べ過ぎないようにしたい　w

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