私の健康の秘訣〜その①

こんにちは！

卵焼きは甘い方が好きなyoshiです。

私はここ２年くらい体調を崩した事がありません。

そのくらい凄くないよ！

という方ももちろんいらっしゃると思いますが、ビジネスマンやアスリートにとって健康な肉体が資本ですから、健康の秘訣をご紹介したいと思います。

健康な肉体↓(私です)

なぜ入れたの？というツッコミは置いておいて、、、

健康の秘訣、それは、

温冷水浴

です。

これは、その名の通り、温水と冷水を交互に浴びるというものです。

私の場合はほとんどシャワーで済ましてしまいますが、シャワー＋湯船のパターンもあります。

やり方は簡単です。

①冷水シャワーを浴びる(30〜60秒)

②温水(40〜45℃)シャワーを浴びる(60秒)
→湯船で半身浴もOK

③ ①〜②を3回以上繰り返す

④これは好みですが、冷水でフィニッシュします。

温水によって、血液が心臓から末端まで流れていきます。そして、冷水によって末端から心臓へ血液を流します。

イメージは、毛細血管をマッサージしている感じや、細胞全体に血液が行き渡る感覚です。

ちなみに、冷水は夏はヒンヤリ、冬は凍えます❄️(笑)

私の場合は頭から浴びてしまいますが、無理をせず、足の先からじわじわ慣らしていくのが良いと思います。

この温冷水浴を始めてから、意外ですが、明らかに寝つきが良くなりました(メラトニンが分泌されるという説があります)。
また、朝はシャキッとスタートできます。

是非、お試しあれ❗️