春に向けて肝臓をキレイにする7つのステップ

https://annlouise.com/articles/7-steps-to-cleanse-your-liver-for-spring/

１．春の大掃除

健康のあらゆる面に恩恵をもたらす "春の大掃除"。
中国伝統医学（TCM）では、春は新生の季節であり、肝臓をきれいにする季節とされています。中医学では、季節ごとに色や味、自然の要素、その時期に優位となる臓器があるとされています。

春は緑の季節で、タンポポ菜のような苦い味が目立ち、木の要素が支配し、肝臓と胆嚢は私たちの気持ちを動かす臓器です。これは、気分、背骨、関節、筋肉、靭帯、腱、視力、そしてモチベーションのレベルまで影響を及ぼします。

２．肝臓と胆嚢が全身の健康に与える影響

肝臓の経絡（エネルギーの通り道）のバランスがとれていれば、創造的なエネルギーやインスピレーションが沸き起こり、目標達成への新たな原動力が湧いてくるかもしれません。しかし、肝臓のエネルギーが停滞していると、恐怖感、イライラ、優柔不断、怒り、攻撃的、フラストレーション、または、まさに人生の道から抜け出せないと感じるかもしれません。このような感情が続くと、多くの場合、ある程度の落ち込みややる気の欠如を伴います。同時に、関節の痛み、柔軟性の低下、消化器系の問題、視力の低下などが起こることもあります。

３．やさしくて効果的な春の肝クレンジング

季節の移り変わりを感じると、臓器の浄化と栄養補給がスムーズに行えるようになります。春は、木の要素である苦味のある緑の食物やハーブが、地面から湧き出し、肝臓や胆嚢の浄化に優れ、胆汁の流れを促進する働きもあります。肝臓のクレンジングは、厳しいものでなくても、効果的です。毎日のちょっとした習慣を変えるだけで、素晴らしい結果が得られますよ。

４．春の肝臓洗浄を最適化するために、以下の7つのステップを取り入れましょう。

毎朝、熱いレモン水を飲む：胆汁を薄め、肝機能の調子を整えるために、1日の始まりにレモン半個分の果汁を入れたお湯をマグカップで飲みましょう。

クランウォーターを毎日飲みましょう：64オンス（1/2ガロン）のボトルに、100％無糖のクランベリージュース8オンスと、ろ過した普通の水56オンスを入れてかき混ぜます。抗酸化物質とフェノールが豊富なクランベリージュースと水を混ぜたものを1日中飲んで、デトックス経路をクリアに保ちましょう。

肝臓を好む食材を食べる： アブラナ科の野菜（ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、キャベツ、カリフラワー）は、フェーズ2の解毒経路から脂肪を蓄積する毒素の分解を早めるのに役立ちます。1日2食を目安にしましょう。

葉物野菜を食べに行く：タンポポのような山菜も含め、若い葉物野菜や新芽を毎日の食事にふんだんに取り入れること。有機野菜であること、また、野生で収穫されたものであれば、化学薬品が散布されていないことを確認しましょう。デイリーグリーンズフォーミュラを使えば、毎日十分な緑黄色野菜を摂取することができます。私は朝のスムージーに、1スクープで11種類のオーガニックグリーンを加えるのが好きです。アーティチョーク、タウリン、クロロフィルが配合され、毒素を排出し、体内を活性化し、胆汁の分泌を促進する「リバ-ラヴィン・フォーミュラ」のようなサプリメントも検討してみてください。

https://note.com/yosh_2100/n/n8d4c4865fa62

負担を軽くする： 肝臓と胆嚢は、クレンジングの間、すべてを動かすために、1日に数回、軽くて小さな食事が必要です。この時期は、大きな食事、重い食事、こってりした食事は避けましょう。

胆汁を増やすために苦いものを摂る：青菜にライム果汁のさっぱりしたドレッシングをかけたり、水にレモンを入れたり、ビターを食べたりしてみましょう。胆汁は毒素と結合して肝臓や胆嚢から排出されるのを助ける働きがあります。胆汁が十分に分泌されると、小腸のpHバランスが整い、マイクロバイオームを乱そうとする不要な外敵を駆逐するのに役立ちます。

ザワークラウト、キムチ、カルチードなどの発酵野菜は、食事のお供に最適です。さらに、胆汁の生成と流れをサポートするために、コリン、タウリン、ビートルート、膵臓リパーゼ、牛胆汁、コリンソニアルートを含む胆汁ビルダーをお勧めします。これらの厳選された成分の働きにより、胆汁の生成、薄め、移動を効率的に行い、消化と解毒を助けるよう体内をサポートします。

ダンディなお茶を飲む：長年ファンに愛されてきたダンディルートティーを毎日飲むと、胆汁が流れ、肝臓や胆嚢から毒素が排出され、血糖値のバランスを保ちながら、消化器系の問題を解消してくれる優しい効果が期待できます。

この重要な器官を自由に使えるようにすることは、健康増進のために最も重要なステップかもしれません。解毒は栄養素に依存するプロセスなので、肝臓の解毒を効果的に行うには、体内の栄養素を十分に補給する必要があります。

最後に、コロンクレンズで消化管の大掃除をすることを強くお勧めします。春の新生活は「古いものを捨て、新しいものを取り入れる」ことですが、これは消化とデトックスにも当てはまります。健康は腸から始まります。腸を動かし、蓄積された毒素を洗い流し、未消化の食物を掃除し、寄生虫や菌類を排除するのに、クレンズほど適した方法はありません。

UNI KEY Healthのコロンクレンジングキットには、大腸をきれいにし、すべてを再び動かすために必要な主要ハーブとプロバイオティクスがすべて含まれています。健康な消化は健康な肝臓につながります。