メンタルを安定させる３つのコツ

ヤバい・・・

メンタルが弱ってきてる・・・

そんなときありませんか？

今日はメンタルを安定させる簡単な
方法を３つご紹介します。

あれこれ手を出すよりも
まずはこれをやってみて下さい。

メンタル安定のコツ

メンタルを安定させるための簡単なコツは以下の通りです。

【１】呼吸法を行う

深呼吸をすることで、
自律神経のバランスを整え、
リラックス効果があります。

呼吸法を行うことで、
心拍数が落ち着き、
心身の緊張が和らぎます。

たとえば、5秒間吸い込み、
5秒間吐き出す呼吸を行うことができます。

瞑想と合わせてやるのもオススメです♪

【２】睡眠を十分にとる

睡眠不足は、
ストレスや不安を引き起こす原因の一つです。

睡眠を十分にとることで、
体がリフレッシュし、
メンタルの安定につながります。

また、寝る前にスマートフォンや
タブレットなどの電子機器を
使用するのを控えることも重要です。

睡眠は基本中の基本ですから、
一番大切にしてください。

【３】日常のルーティンを作る

毎日同じ時間に起き、
同じ時間に寝るようにすることで、
体内時計が整い、自律神経のバランスを
整えることができます。

また、定期的な運動や食事、
ストレッチなど、
日常生活のルーティンを作ることで、
メンタルの安定につながります。

たとえば僕は、
ツイッター朝活をしてます。

そのため必然的に、
毎日のルーティンも整ってきました。

こんな感じで何か自分なりの
ルーティンを考えてみて下さい。

おわりに

メンタルを安定させる３つのコツ

いかがでしたか？

メンタルを安定させるためには、
さまざまな方法がありますが、
まずはやろうと思えば誰でもすぐできる
シンプルなことを実践しましょう。

早ければ３日くらいで、
効果が出てくるはずです。

症状がきつい場合は、
早めに専門家に相談してくださいね。

それでは良い週末を♪