足の浮腫で悩む方は多いのではないかと思います。私も看護師時代は立ち仕事が多く“ふくらはぎが怠い”と感じる時が多くありました。そんな時は応急処置で“腓腹筋”を緩めると良いです！膝を曲げてつま先を下げると緩みます。これはあくまで応急処置なので原因の筋肉を緩めることが最も重要です。

昨日に引き続き“大腰筋”について。生理不順に悩む女性にとっても大腰筋は要な筋肉です。生理周期に応じて女性の骨盤は開閉しています。大腰筋が硬くなるとその動きを邪魔して生理周期が乱れてしまうのです。生理が遅れている時は、是非腹部を折りたたむような姿勢を90秒間キープしてみてください。

こんばんは！もうすぐ10kgになる娘を毎日抱っこしていて腰痛がつきものになっているこの頃です。腰痛や肩こり、股関節痛・下肢浮腫等がある方は腰椎から股関節をまたぐ“大腰筋”に原因がある方がほとんどです。腹部を折りたたむような姿勢をキープしておくと緩むので寝る前等に是非お試し下さい。

今日は3ヶ月ぶりにジョギングしてきました。久しぶりに運動すると筋肉痛や怠さが出やすくなりますよね。運動前後にセルフ整体で筋肉を緩めると、そのダメージも最小限にすることができますよ。今や運動前後のセルフ整体必須になってます。自分で体のケアができると何事も存分に楽しめますよ。