筋トレやめてHIITトレーニングをやってみた

A.HIITトレーニングとは

HIITトレーニングは高強度インターバルトレーニングで、日本ではタバタ式トレーニングとして知られています。数分程度のトレーニングで30分以上の有酸素運動と同様の効果が得られると報告されています。最近の研究では、アンチエイジングを促すミトコンドリアという体内物質を活性化させることも報告されています。

B.やり方

① 20秒間全力でバービージャンプ（※1）をする。
② 10秒間休憩
③ ①と②を８セット繰り返す。（計４分間）
※1 運動方法はなんでもいいです。心拍数ができるだけ上がる運動が理想です。とにかく死に物狂いで全力でやってください。
※2  週3回程度にしましょう。僕は週5回やったら数日倦怠感に襲われました。

C.やってみた感想

元々週3回ジムに赴き、ウエイトトレーニングを週３回行っていた。しかし、往復含めて２時間近く消費してしまうことに時間の浪費感を感じていた。その様な心持ちの中、知人からHIITトレーニングを教えてもらった。1回あたり４分間で終わること、週3回で十分であることに魅力を感じた。まだ始めてから１ヶ月だが、まずは３ヶ月続けてみようと思う。